Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

25.05.2014 12:20

День 34-й. Дневник питания и тренировок за 24.05.2014

Белковый пережор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр колбасный 40 %	50	128	1.5	8	12.5
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Бульон	250	127	19.3	5.3	0.5
Курица 2 кат. (Варка)	50	62.4	9.4	2.7	0
кофе с молоком 2,5%	500	59.5	3.5	2.5	5
Итого	955	541.7	47	30.5	18.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	340	44.8	0.4	0.4	9.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Карась (Жарка)	300	205.1	43	3.7	0
Итого	460	422.6	49.4	12.6	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	70	42	0.6	0.3	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Чай, готовый к употреблению, NESTLE, COOL NESTEA, холодный, с лимонным вкусом	100	36	0	0	9.1
Итого	700	249.2	3.5	10.7	35.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	100	210	4.9	1	44.8
Сайра бланшированная в масле, консервы	150	424.5	27.5	35	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	195.5	12.3	15.8	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	800	835	45.3	51.9	45.5
Итого за день	3255	1800.8	144.3	74	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1412 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Свекольный салат с чесноком и сметаной

Автор Алиса

Скумбрия саба-но мисо-ни

Автор InnaLandina

Льняная каша с чиа

Автор Таисия