Валентина
25.05.2014 12:20
День 34-й. Дневник питания и тренировок за 24.05.2014
Белковый пережор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр колбасный 40 % |
50
|
128 | 1.5 | 8 | 12.5 |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Бульон |
250
|
127 | 19.3 | 5.3 | 0.5 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
50
|
62.4 | 9.4 | 2.7 | 0 |
| кофе с молоком 2,5% |
500
|
59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Итого | 955 | 541.7 | 47 | 30.5 | 18.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 340 | 44.8 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Карась (Жарка) |
300
|
205.1 | 43 | 3.7 | 0 |
| Итого | 460 | 422.6 | 49.4 | 12.6 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
70
|
42 | 0.6 | 0.3 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Чай, готовый к употреблению, NESTLE, COOL NESTEA, холодный, с лимонным вкусом |
100
|
36 | 0 | 0 | 9.1 |
| Итого | 700 | 249.2 | 3.5 | 10.7 | 35.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
100
|
210 | 4.9 | 1 | 44.8 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
150
|
424.5 | 27.5 | 35 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
195.5 | 12.3 | 15.8 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 800 | 835 | 45.3 | 51.9 | 45.5 |
| Итого за день | 3255 | 1800.8 | 144.3 | 74 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
