Валентина
20.05.2014 06:43
День 30-й. Дневник питания и тренировок за 20.05.2014
Отшлепать бы кое-кого кто на ночь умял Мороженку, манго в шоколаде
и банан.... но это было так божественно. Установка на завтра - нихт
сладостям!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Подольский |
40
|
94 | 3.3 | 0.5 | 18.6 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
20
|
129.4 | 0.2 | 14.3 | 0.3 |
| Итого | 560 | 223.4 | 3.5 | 14.8 | 18.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
170
|
130.9 | 3.4 | 0.7 | 27.7 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| кофе без молока |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 290.4 | 16.1 | 12.2 | 28.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны по-флотски |
250
|
427.3 | 25.5 | 15.3 | 47 |
| Итого | 750 | 427.3 | 25.5 | 15.3 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| кофе с молоком 2,5% |
250
|
29.8 | 1.8 | 1.3 | 2.5 |
| Итого | 350 | 57.8 | 3.6 | 1.5 | 7.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр колбасный 40 % |
65
|
166.4 | 2 | 10.4 | 16.3 |
| кофе без молока |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 168.9 | 2 | 10.4 | 16.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
60
|
139.2 | 2.2 | 9 | 12.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Вафли |
15
|
31.6 | 0.8 | 1 | 5.2 |
| Манго |
70
|
42 | 0.6 | 0.3 | 9.4 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 1265 | 521.8 | 9 | 22.7 | 70.8 |
| Итого за день | 4265 | 1769.3 | 63.1 | 75.7 | 208.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
