День 28-й. Дневник питания и тренировок за 18.05.2014

Ура, ура.. и поела сегодня вкусненько, и не нарушила, и вес потихоньку тронулся вниз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Плавыч сырок	35	82.6	0.7	5	8.8
кофе с молоком 2,5%	300	35.7	2.1	1.5	3
Итого	735	275.3	15.5	18	12.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	130	223.5	20.2	6.4	21.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	630	228.5	20.2	6.4	22.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	550	225.5	4.4	2.2	41.3
кофе без молока	200	2	0	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сервелат	10	46.1	2.4	4.1	0
Хлеб Подольский	30	70.5	2.5	0.4	13.9
компливит	1	10	0	0	0
Итого	891	408.1	12.2	9.1	60.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть)	50	171.5	6.8	16	0
Рис, зерно цельное необработанное	30	90.9	2.3	0.8	18.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Лук репчатый	32	13.1	0.4	0.1	2.6
Соевый соус	15	7.6	0.9	0	1
Вода	450	0	0	0	0
Манник	40	126.1	2.2	6.7	14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1517	446.2	13.9	23.6	44.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
кофе без молока	300	3	0	0	0.6
Яблоко (Припускание)	200	85.1	0.8	0.7	17.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	800	128.1	3.9	0.9	24.7
Итого за день	4573	1657.6	57	74.2	178.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 18.05.2014 16:52

Рада за вас Хорошо

Валентина 18.05.2014 16:54

Спасибо!!! Как же я раньше не знала о МЗР

Vlat Gudzini 18.05.2014 17:44

Для меня немного сложно постоянно вводить все, что съедается. Взвешивать. Сложно, когда постоянно новые блюда, очень рутинно. Но то, что метод подсчета и придерживания корридора калорийности работает - однозначто работает.

Еще очень важно - вносить данные по "тренировкам". Тут можно очень ошибиться с конечным результатом. Неожиданно поправиться или похудеть "без причины"