День 27-й. Дневник питания и тренировок за 17.05.2014

Подскажите, чем чревато превышение углеводов при соблюдении коридора? Муж купил фруктов на ужин побаловаться, я была в шоке что 200 грамм винограда и 200 грамм граната вышло аж 65 единиц углеводов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки сухие, с кофе	10	56.7	1.9	4.2	3
кофе без молока	250	2.5	0	0	0.5
Яйцо куриное	160	251.2	20.3	18.4	1.1
Помидор (томат)	70	13.9	0.4	0.1	2.9
Сыр колбасный 40 %	50	128	1.5	8	12.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	543	479.3	24.1	33.7	20.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое молочное	15	19.8	0.6	0.5	3.2
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту	10	34.6	0.6	1.4	4.9
Итого	25	54.4	1.2	1.9	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец 2,5% жирности	350	185.5	10.2	8.8	14.4
Итого	350	185.5	10.2	8.8	14.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто для пельменей	170	398	13.4	2.4	86
Капуста белокочанная (Пассерование)	40	10.7	0.7	0.1	1.8
Фарш свиной, 21% жира, приготовленный	40	118.8	10.3	8.3	0
кофе с молоком 2,5%	500	59.5	3.5	2.5	5
Итого	750	586.9	27.9	13.3	92.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	237	170.6	1.7	1.4	34.4
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	437	314.6	2.9	2.6	65.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, таллинский 1%	250	90	7.5	2.5	10
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Груша	228	107.2	0.9	0.7	23.5
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Итого	648	281.5	11.6	3.6	50.6
Итого за день	2753	1894	77.8	62.9	251

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана Бондаренко 17.05.2014 14:44

Лично мой организм, даже при недоборе калорий, но с превышением углеводов, сразу же мне сообщает следующим утром на весах, что лучше бы я белков перебрала.... Я от любых углеводов поправиться могу, а от белка худею.

Валентина 17.05.2014 16:32

Спасибо! Подозреваю это мой случай. Я до МЗР вообще всегда только на белковых диетах худела.