Валентина
16.05.2014 14:29
День 26-й. Дневник питания и тренировок за 16.05.2014
Иех, опять в жиры не вписалась. Что же делать, целыми
днями дома, все время хочется что-нибудь сгрызть. (((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь иваси, мелкая |
50
|
65.5 | 10.8 | 2.5 | 0 |
| Хлеб Подольский |
24
|
56.4 | 2 | 0.3 | 11.1 |
| кофе с молоком 2,5% |
500
|
59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Детское питание, Йогурт, цельное молоко, с фруктами, со злаками, с доб. железа |
150
|
138 | 4.6 | 4.6 | 18.6 |
| Итого | 724 | 319.4 | 20.8 | 9.9 | 34.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Плавыч сырок |
70
|
165.2 | 1.4 | 9.9 | 17.5 |
| Хлеб Подольский |
30
|
70.5 | 2.5 | 0.4 | 13.9 |
| кофе без молока |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| компливит |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин 200 |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 340.7 | 7.3 | 10.6 | 49.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный |
400
|
350.4 | 9.6 | 1.6 | 73.6 |
| чай похудин жиросжигающий |
1
|
1.9 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
60
|
198.6 | 6.5 | 0.8 | 41.3 |
| Итого | 661 | 550.9 | 16.1 | 2.4 | 114.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка из морской капусты |
180
|
230.4 | 12.2 | 10.8 | 20 |
| картофель HOME BROWN |
116
|
150.8 | 2.3 | 9.3 | 17.4 |
| Нерка натуральная. Консервы |
80
|
136.8 | 15.3 | 8.4 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 906 | 594.1 | 30.4 | 35.2 | 40.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 30 | 14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого за день | 4925 | 1746.3 | 74 | 76.3 | 185.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 249.5 ккал
Время: 30 мин
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
