Валентина
15.05.2014 14:10
День 25-й. Дневник питания и тренировок за 15.05.2014
Хороший день, жаль по водичке недобор. Стоит ли на ночь восполнять
воду?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли из пророщенной пшеницы с шоколадом |
50
|
189.3 | 6.2 | 5.4 | 31.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 557 | 217.3 | 6.3 | 5.4 | 37.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Подольский |
9
|
21.2 | 0.7 | 0.1 | 4.2 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
5
|
32.4 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр колбасный 40 % |
90
|
230.4 | 2.7 | 14.4 | 22.5 |
| кофе с молоком 2,5% |
250
|
29.8 | 1.8 | 1.3 | 2.5 |
| Итого | 354 | 313.7 | 5.2 | 19.3 | 29.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый |
15
|
45.3 | 1.9 | 0.9 | 7.3 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Клубника |
65
|
26.7 | 0.5 | 0.3 | 4.9 |
| компливит |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 646 | 141.8 | 2.4 | 1.2 | 27.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сайра натуральная |
120
|
289.2 | 21.6 | 25.2 | 0 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| йодомарин 200 |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| кофе без молока |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 621 | 319.2 | 21.8 | 25.4 | 6.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| говядина с овощами в духовке |
250
|
187 | 17 | 8.5 | 12 |
| Булгур, крупа |
63
|
215.5 | 7.7 | 0.8 | 39.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
215
|
116.1 | 6.2 | 5.4 | 10.3 |
| Итого | 778 | 518.6 | 31 | 14.7 | 62.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное |
80
|
105.6 | 3 | 2.8 | 17 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1080 | 110.6 | 3 | 2.8 | 18.5 |
| Итого за день | 4036 | 1621.1 | 69.7 | 68.7 | 188.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
