Валентина
11.05.2014 13:27
День 21-й. Дневник питания и тренировок за 11.05.2014
Ну вот уже три недельки в МЗР. Наконец стало получаться планировать
день. Так приятно слопать кусочек шоколадки, зная что в целом вреда
не будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кисель очищающий |
20
|
67.4 | 0.1 | 0 | 17.8 |
| Рисовая лапша, сухая |
65
|
236.6 | 3.9 | 0.4 | 51.1 |
| Пальмовое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Итого | 1118 | 447 | 11.3 | 12.8 | 68.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком 2,5% |
500
|
59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 102.5 | 4.4 | 2.7 | 13.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
660
|
316.1 | 21.8 | 2 | 52.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 316.1 | 21.8 | 2 | 52.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, таллинский 1% |
200
|
72 | 6 | 2 | 8 |
| чай похудин жиросжигающий |
1
|
1.9 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 73.9 | 6 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| кофе с молоком 2,5% |
500
|
59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| компливит |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 681 | 383.1 | 24.7 | 25.6 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Альпен гольд миндаль и кокос |
36
|
196.2 | 2.3 | 11.7 | 23.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Сайра натуральная |
100
|
241 | 18 | 21 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 726 | 483.9 | 21 | 33.1 | 32.3 |
| Итого за день | 4786 | 1971.2 | 96.2 | 89.4 | 195.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 322 ккал
Время: 60 мин
1
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
