Валентина
06.05.2014 14:45
День 16-ый. Дневник питания и тренировок за 06.05.2014
Ах, ну зачем я съела ту шоколадку.. опять перехап в углеводах((((
ну как же удержаться от соблазнов! С утра продумала весь день, и
супчик сварганила полезненький... иех.. а к вечеру сила воли
сдала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
100
|
56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| кофе с молоком 2,5% |
500
|
59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| компливит |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 961 | 182 | 6.5 | 7.5 | 18.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе без молока |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
55
|
165 | 10.9 | 13.3 | 0.3 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Хлеб Подольский |
12
|
28.2 | 1 | 0.1 | 5.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 838 | 271.3 | 12.8 | 13.8 | 24.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин 200 |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| бульон с яйцом |
400
|
166 | 18 | 9.2 | 2.8 |
| Итого | 601 | 168 | 18 | 9.2 | 2.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.3 | 10.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мисо-суп |
15
|
50.9 | 1.3 | 1.4 | 8.2 |
| Итого | 517 | 98.8 | 1.7 | 1.7 | 18.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны по-флотски |
250
|
427.3 | 25.5 | 15.3 | 47 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
171.5 | 12.8 | 13.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 850 | 679.8 | 42.7 | 32.1 | 54.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| M&M MARS, KUDOS Цельнозерный батончик, M&M's молочный шоколад |
24
|
99.6 | 0.9 | 2.9 | 16.9 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 524 | 150.6 | 1.7 | 3.3 | 26.2 |
| Итого за день | 4291 | 1857.9 | 85.8 | 74.3 | 204.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Новые рецепты
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Блинчик из зелёной гречки с творогом
126.7
10.2
4.3
11.4
7
Лучшие рационы
