Валентина
04.05.2014 13:19
День 14-ый. Дневник питания и тренировок за 04.05.2014
Удалось наконец взять себя в руки после майских праздников, в то
перехапы начали пугать уже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| хлебцы Щедрые ржаные с солью |
14
|
44.8 | 1.5 | 0.4 | 9 |
| Кальмар сушеный паутинка |
20
|
52.6 | 10 | 0.4 | 0.4 |
| творожный сыр |
20
|
48.4 | 1.2 | 4.7 | 0.2 |
| йогурт Вкусняшка |
200
|
336 | 5.8 | 20 | 33.4 |
| Говядина, солонина, колбаска, приготовленная, копченая |
35
|
109.2 | 4.9 | 9.4 | 0.8 |
| компливит |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 611 | 24 | 34.9 | 45.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.4 | 12.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| хлебцы Щедрые ржаные с солью |
14
|
44.8 | 1.5 | 0.4 | 9 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Кальмар сушеный паутинка |
10
|
26.3 | 5 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 1049 | 207.9 | 10 | 1.2 | 37.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| суп-пюре из грибов и курицы |
400
|
103.6 | 11.6 | 1.2 | 12.8 |
| Говядина, солонина, колбаска, приготовленная, копченая |
20
|
62.4 | 2.8 | 5.4 | 0.5 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Солянка из морской капусты |
200
|
256 | 13.6 | 12 | 22.2 |
| Итого | 750 | 574 | 36.3 | 26.9 | 45.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар сушеный паутинка |
5
|
13.2 | 2.5 | 0.1 | 0.1 |
| кисель очищающий |
20
|
67.4 | 0.1 | 0 | 17.8 |
| Итого | 525 | 80.6 | 2.6 | 0.1 | 17.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
250
|
140 | 2.8 | 0.3 | 31.5 |
| чай похудин жиросжигающий |
1
|
1.9 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| имбирь |
20
|
10.2 | 0 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 521 | 152.1 | 2.8 | 0.3 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 810 | 66.5 | 2.4 | 4.9 | 2.9 |
| Итого за день | 4445 | 1851 | 81.2 | 75.7 | 205.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 156.1 ккал
Время: 15 мин
Новые рецепты
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Лучшие рационы
