Валентина
30.04.2014 16:16
День 10-ый. Дневник питания и тренировок за 30.04.2014
Какой чудесный день получился - и не нарушала особо, и вкусненькую
шоколадочку с дочкой слопали сегодня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
56.3 | 3.6 | 4.6 | 0 |
| Подсолнечное масло линолевое (частично гидрогенизированное) |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком 2,5% |
500
|
59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Мармелад |
12
|
38.5 | 0 | 0 | 9.5 |
| Итого | 937 | 363.3 | 20.4 | 24.1 | 15.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад ореховый |
36
|
192.2 | 2.6 | 12.2 | 17.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| компливит |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 387 | 205.7 | 2.6 | 12.2 | 18.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон |
300
|
152.4 | 23.1 | 6.3 | 0.6 |
| Хлеб Подольский |
45
|
105.8 | 3.7 | 0.5 | 20.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| плов системный |
10
|
10.9 | 0.5 | 0.4 | 1.4 |
| Итого | 505 | 270.6 | 27.3 | 7.2 | 23.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
500
|
230 | 2.5 | 0.5 | 50.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 230 | 2.5 | 0.5 | 50.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печеночные биточки |
400
|
640 | 69.6 | 26 | 31.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 644 | 70.1 | 26.1 | 31.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Шоколад ореховый |
24
|
128.2 | 1.8 | 8.1 | 11.9 |
| Груша |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.4 | 12.9 |
| Итого | 649 | 191.9 | 2.3 | 8.5 | 26.3 |
| Итого за день | 4028 | 1720.3 | 94.8 | 75.4 | 156.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
