День восьмой. Дневник питания и тренировок за 28.04.2014

Похвастаться особо не чем. Салями на обед явно была не полезной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная крупа	40	131.2	3.3	0.5	28.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
кофе 50% ккал	6	23.4	0.2	0.8	3.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	496	235.6	7.8	5	39.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки, обычные	130	529.1	15.5	8.6	88.9
кофе с молоком 2,5%	500	59.5	3.5	2.5	5
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	150	567	31.6	47.5	1.1
Итого	780	1155.6	50.6	58.6	95

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка яблоко-малина с рисом	100	90	3.4	1.5	15.2
яичная запеканка	10	20.1	1	0.8	2.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	210	110.1	4.4	2.3	17.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм с косточками (виноград сушеный)	25	69	0.5	0.1	17.7
Вода	300	0	0	0	0
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	645	125.4	0.9	0.5	30.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	75	4.7	6.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	320	75	4.7	6.1	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка яблоко-малина с рисом	120	108	4.1	1.8	18.2
Горбуша натуральная. Консервы	100	136	20.9	5.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	720	249	25	7.6	19.7
Итого за день	3171	1883.2	94.5	79.6	192.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Гусева 28.04.2014 18:30

Светлана Хрестенкова, а я вот в выходные на день рождения сходила. Вылететла не просто за границу коридора, а вообще за все рамки. Утром на весах было минус 200г . И так уже не первый раз ))

Валентина 29.04.2014 03:19

Дааа, вкусная была колбаска... теперь она предана анафеме во веки вечные)))))))