Валентина
27.04.2014 15:30
День седьмой........ ошибочка вышла, дневник мужа опубликовала)))))
Мой муж - моя помощь и опора )))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком 2,5% |
400
|
47.6 | 2.8 | 2 | 4 |
| Кукурузная крупа |
15
|
49.2 | 1.2 | 0.2 | 10.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Хлеб Подольский |
37
|
87 | 3.1 | 0.4 | 17.2 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло линолевое (частично гидрогенизированное) |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Колбаса вареная, свиная |
30
|
83.1 | 3.2 | 7.7 | 0.2 |
| компливит |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 691 | 470.7 | 21.7 | 23.4 | 39.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
20
|
57 | 3.8 | 0.8 | 8.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 57 | 3.8 | 0.8 | 8.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп говяжий |
400
|
223.2 | 17.6 | 12 | 11.6 |
| нут в томате |
200
|
157.8 | 7.2 | 5.2 | 20 |
| Итого | 600 | 381 | 24.8 | 17.2 | 31.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мармелад |
24
|
77 | 0 | 0 | 19.1 |
| Шоколад молочный |
24
|
133 | 2.4 | 8.3 | 12.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 748 | 270 | 5.5 | 10.9 | 37.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченная маринованная курица |
50
|
101 | 5.2 | 8.4 | 1.3 |
| курица с кабачками |
300
|
165.6 | 24.3 | 2.4 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 600 | 269.1 | 29.5 | 10.8 | 13.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, таллинский 1% |
200
|
72 | 6 | 2 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мармелад |
36
|
115.6 | 0 | 0 | 28.6 |
| Итого | 636 | 191.6 | 6 | 2 | 37.8 |
| Итого за день | 3545 | 1733.5 | 90.9 | 64.7 | 193.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 322 ккал
Время: 60 мин
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
