День третий. Дневник питания и тренировок за 23.04.2014

Работа с дневником приносит массу удовольствия. Даже муж активно участвует в его заполнении. Приятным шоком является что на самом деле не обязательно голодать. Боялась что при переходе на новое питание резко поползет вес в верх, но тьфу тьфу тьфу пока стоит на месте. Надеюсь скоро увидеть результаты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная паэлья	40	133.5	3.7	1.7	25.9
Вода	900	0	0	0	0
компот похудин	18	65.7	0.1	0	16.4
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Колбаса вареная, свиная	34	94.2	3.7	8.8	0.2
компливит	1	10	0	0	0
кальций Д3 никомед	1	5	0	0	0
Итого	1027	367.2	9.6	10.8	53.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с грибами	350	278.3	20.3	6.3	37.1
Вода	600	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
кофе 50% ккал	6	23.4	0.2	0.8	3.5
Итого	1006	483.7	32.1	21.8	40.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель с гренками и зеленью	30	104.6	1.9	2.2	19.3
Альпен гольд миндаль и кокос	54	294.3	3.4	17.6	35.3
капустный салат	120	29.6	1.6	0.2	5.4
Итого	204	428.6	6.8	20.1	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
чай похудин жиросжигающий	1	1.9	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	1281	423.7	21.5	18.3	41.9
Итого за день	3518	1728.8	70.2	73.2	197.3