timmur25
25.06.2013 11:00
Дневник питания и тренировок за 25.06.2013
Сварила фасолевый суп на мясном бульоне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб кефирный |
50
|
137.5 | 4 | 2.1 | 25.3 |
| нутелла |
20
|
111.6 | 1.2 | 6.3 | 11.5 |
| сыр виола сливочный |
14
|
42.7 | 1.5 | 3.9 | 0.3 |
| батончики рот фронт |
14
|
72 | 1.5 | 4.1 | 7.4 |
| Итого | 378 | 377 | 8.5 | 16.5 | 47.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
110
|
151.4 | 22.4 | 6.5 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая |
40
|
9.2 | 1 | 0.1 | 1.2 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис, зерно цельное необработанное |
50
|
151.5 | 3.8 | 1.3 | 31.2 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Щавель |
80
|
17.6 | 1.2 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 806 | 393.6 | 31.2 | 11.5 | 41.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко сгущенное без сахара 9,5% жирности, стерилизованное |
50
|
81 | 4.2 | 4.8 | 5.7 |
| Итого | 205 | 167.9 | 4.8 | 5.4 | 24.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, грудная часть |
40
|
35.6 | 7.8 | 0.5 | 0 |
| фасоль красная |
60
|
55.8 | 5 | 0.2 | 8.2 |
| Картофель отварной с солью |
90
|
77.4 | 1.5 | 0.1 | 16.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 470 | 179.9 | 14.8 | 0.8 | 26.6 |
| Итого за день | 1859 | 1074.9 | 56.5 | 31.8 | 137.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
