Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

23.10.2015 12:30

Дневник питания и тренировок за 23.10.2015

Я крут

переела и не стыдно.. главное не вводить в систему.. а как часто нарушаете вы? Подмигиваю

Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	165	166.5	6.9	1.8	30.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
кофе с молоком 2,5%	500	59.5	3.5	2.5	5
Итого	775	564.1	33.8	31.4	35.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов системный	330	360.4	16.8	11.6	47.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	290	5.8	0.3	0	1
Итого	680	398.6	18.9	13.1	51.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Хлебушек домашний ржаной	60	138.1	4.3	2.9	24
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	660	249.1	10.8	6.7	35.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	340	387.6	68	6.8	10.2
Яблоко (Варка без слива)	220	96.1	0.9	0.9	20.1
Яйцо куриное (Запекание)	60	88	7.3	6.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1120	576.6	76.2	14	32.2
Итого за день	3235	1768.9	136.1	64	155.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Людмилка 23.10.2015 14:41

В данный момент тоже нарушаю, поэтому вес и застыл, перебор по углеводам и физнагрузки минимальные ! Чувствую засасывает, нужен прорыв!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Морковный кекс с орехами

Автор April

Гороховый суп пюре

Автор Наталья