Дневник питания и тренировок за 17.08.2015

Настал сезон арбузов. Вкусных, сладких. Вроде и калорийность у них небольшая. А углеводы? раньше я считала что нет ни чего кроме пользы - налопаться вечерком арбуза. Сейчас вот задумываюсь. А так ли оно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	400	558	25.6	34.2	36.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	650	144	2.3	0.8	31.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хлебушек домашний ржаной	120	276.2	8.5	5.8	48
Итого	420	311.2	10.2	7.4	51.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый (Припускание)	220	54.3	2.8	0.2	10.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	720	54.3	2.8	0.2	10.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1000	270	7	1	58
Итого	1000	270	7	1	58
Итого за день	3190	1329.6	46.4	42.4	189.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.