Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

04.07.2015 12:57

Дневник питания и тренировок за 04.07.2015

Как же сегодня было вкусно Я крут

Я крут

и как результат небольшой перебор. Ругать себя не буду, я молодец. Ужин легкий в 18. Посмотрим что завтра скажут весы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Пицца с помидорами и сыром	115	254.8	4.7	20.1	14.5
DOMINO'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов	115	314	12.9	12.9	34.2
Итого	550	627.2	20.8	35.5	54.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец 2,5% жирности	350	185.5	10.2	8.8	14.4
Итого	350	185.5	10.2	8.8	14.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Морковь (Припускание)	40	13.7	0.5	0	2.7
Свинина, тазобедренная часть (Тушение)	95	275.3	13.5	24.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	555	495.2	22.6	26.8	40.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	170	69.7	1.4	0.7	12.8
Варенец 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8.2
Итого	370	175.7	7.2	5.7	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	260	62.4	2.9	0.5	9.9
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлебушек домашний ржаной	45	103.6	3.2	2.2	18
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	865	221.9	9	3	38.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	320	58.4	3.1	2.5	5.5
Итого за день	3010	1749.7	72.2	80.6	176.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Блинчики с печенью

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья