Валентина
19.05.2015 11:14
Дневник питания и тренировок за 19.05.2015
Неплохой рациончик получился, прям довольна. Вес потихоньку снова
тронулся вниз.
Нашла интересную кашку, думала на вкус будет не очень. На самом деле вкуснотища и нутриентов в ней масса. Рекомендую!
http://www.slideshare.net/renbr/new-42590865
Нашла интересную кашку, думала на вкус будет не очень. На самом деле вкуснотища и нутриентов в ней масса. Рекомендую!
http://www.slideshare.net/renbr/new-42590865
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
56
|
261 | 9.1 | 25 | 0 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Редис |
38
|
7.6 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Хлебушек домашний ржаной |
100
|
230.2 | 7.1 | 4.8 | 40 |
| Паштет из печени |
27
|
79.5 | 3.8 | 7 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Итого | 1016 | 658.7 | 25.6 | 39.1 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной МОЙ |
80
|
82.2 | 2 | 0.7 | 16.9 |
| Говядина 2 кат. |
80
|
110.3 | 6.4 | 9.6 | 0 |
| Каша Славянская |
200
|
253.6 | 7.2 | 8 | 38.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| компливит |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 911 | 459.2 | 15.6 | 18.3 | 56.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ацидофилин, 1% |
200
|
80 | 5.6 | 2 | 4.2 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 186.1 | 11.8 | 4.3 | 21.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 280 | 308 | 38.2 | 9.4 | 15.2 |
| Итого за день | 3227 | 1611 | 90.2 | 70.8 | 143.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ирина Лоскутова
19.05.2015 11:54
О, я эту кашку для себя уже давно открыла, вкусная каша
Светлана Чернова
19.05.2015 12:28
А я такой каши не видела у нас в магазинах
А хотелось
бы попробовать... Попробую поискать целенаправленно.
А хотелось
бы попробовать... Попробую поискать целенаправленно. 
***Эльвира ***
19.05.2015 14:51
вчера купила ...но еще не пробовала 
