Валентина
30.04.2014 16:24
Калорийность - 94.6 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 14.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь, желтая | 100 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Рис, зерно продовольственное | 350 г |
| Вода | 700 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 25 г |
| Перец черный молотый | 10 г |
| Ветчина в форме | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 320 г |
| Кукуруза, консервы | 390 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Приготовила на выходные вкуснючий, но в то же время полезный
плов.
В большом казане отвариваем мелконарезанную куриную грудку,(400 гр) с небольшим колличеством воды, добавляем морковки (800 гр), лучек ( 300 гр), ещё немного тушим и всыпаем рис. Я брала смесь 4 риса 350 грам. Эти сорта риса тверденькие и рис получается рассыпчатым несмотря на отсутствие в блюде растительного масла. Специи кладем кто что любит.
В большом казане отвариваем мелконарезанную куриную грудку,(400 гр) с небольшим колличеством воды, добавляем морковки (800 гр), лучек ( 300 гр), ещё немного тушим и всыпаем рис. Я брала смесь 4 риса 350 грам. Эти сорта риса тверденькие и рис получается рассыпчатым несмотря на отсутствие в блюде растительного масла. Специи кладем кто что любит.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.6 кКал | 5.62% | |
| Белки | 3.4 г | 4.47% | |
| Жиры | 2.7 г | 4.82% | |
| Углеводы | 14.2 г | 6.48% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 14% | |
| Вода | 76 г | 3.34% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
2%
b-car
2%
В1
5.6%
B2
1.9%
Холин
2.8%
B5
2.7%
B6
5.8%
B9
2.3%
B12
~
C
4.2%
D
~
E
4.5%
H
4.5%
вит.К
1.2%
PP
7.6%
Калий
4.6%
Ca
2.7%
Si
679%
Mg
7.5%
Na
20.5%
P
11.3%
Cl
7.3%
Fe
4.8%
I
0.8%
Co
18.6%
Mn
33.9%
Cu
12.7%
Mo
10.6%
Se
6.5%
F
1.3%
Cr
1.8%
Zn
4%
Валентина
30.04.2014 16:16
Какой чудесный день получился - и не нарушала особо, и вкусненькую
шоколадочку с дочкой слопали сегодня! Прикреплен дневник питания
Валентина
29.04.2014 16:40
Наконец я поняла ошибки моих предыдущих попыток считать калории.
Несмотря на то, что калорийность питания вроде бы и ниже нормы, НО
по жирам моё привычное питание явно превышает норму. Будем теперь
пересматривать меню. Прикреплен дневник питания
Валентина
28.04.2014 14:03
Похвастаться особо не чем. Салями на обед явно была не полезной. Прикреплен дневник питания
Валентина
27.04.2014 15:47
Вот уже неделя моего общения с дневником. Удивительно, но 1,5 кг
уже испарились, правда боюсь что весы врут
И
сегодня первый день, когда мне наконец удалось более-менее
выстроить баланс всех элементов дневника.
Прикреплен дневник питания
И
сегодня первый день, когда мне наконец удалось более-менее
выстроить баланс всех элементов дневника. Прикреплен дневник питания
Валентина
27.04.2014 15:30
Мой муж - моя помощь и опора ))))) Прикреплен дневник питания
Валентина
26.04.2014 17:58
Печалька. Похвастаться особо и не чем. Калорийность в норме. а вот
белков с жирами перехапала. Ну никак не могу пока найти правильного
баланса. да ещё и муж всякими вкусняхами
соблазняет. 
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Валентина
25.04.2014 16:05
Весь день так красивенько заполняла дневник, все так складно было,
и дернуло же меня вечерком заглянуть в холодильник. Глазированный
сырочек испортил всю картину. Кто ж знал что в нем аж 40ед.
углеводов на 100 грамм. Посмотрим как меня завтра весы наругают. Прикреплен дневник питания
Валентина
25.04.2014 04:02
Все ещё не верится что можно нормально есть и худеть. Вначале
думала что вес сразу пойдет верх. Но за 4 дня каждый день минус
100-200 грам. Мелочь, а приятно.
Подскажите, то что нужно калории набирать до пищевого коридора это я поняла. А Б/У/Ж тоже всегда нужно до верней границы добирать? Пока ну никак не выходит что-то. Прикреплен дневник питания
Подскажите, то что нужно калории набирать до пищевого коридора это я поняла. А Б/У/Ж тоже всегда нужно до верней границы добирать? Пока ну никак не выходит что-то. Прикреплен дневник питания
Валентина
23.04.2014 15:01
Работа с дневником приносит массу удовольствия. Даже муж активно
участвует в его заполнении. Приятным шоком является что на самом
деле не обязательно голодать. Боялась что при переходе на новое
питание резко поползет вес в верх, но тьфу тьфу тьфу пока стоит на
месте. Надеюсь скоро увидеть результаты. Прикреплен дневник питания
2
3
