Сегодня перегнула со своей калорийностью немного . А завтра у меня белковый день! Господи, дай мне сил выдержать!!!! Прикреплен дневник питания

всё идет по плану: скачками, но целенаправленно и уверенно  мой вес снижается. Точнее не вес, а процент жира! А мышцы растут!!! ))

Вроде бы справилась со своим сегодняшним рационом Прикреплен дневник питания

Сегодня вообще чувствовала себя хорошо в том плане, что вообще не было чувства голода. посмотрим, как завтра это отобразится на моем весе Прикреплен дневник питания

Когда указываешь какой-то продукт, например, скумбрию, и выбираешь из перечисленных вариантов, допустим, жарка, указывать вес уже готового продукта или сырого. Я что-то запуталась. 

Сегодня предполагался загрузочный день, чтобы разогнать свой метаболизм, потому что вес стал: углеводов около 5-6 г/кг,и правильных, а не 3-4 как в обычные дни, белка 1гр/кг вместо 1.5-2 гр, ну и жира минимум. Но как-то не удалось. Заранее не распланировала свой рацион, да и не было времени, когда готовить, поэтому не получилась у меня сегодня загрузка. Не довольная я своим сегодняшним рационом.  Прикреплен дневник питания

Сбрасываю свой дневник вечером, так как на протяжении дня все время редактирую его: то добавляю, то убираю некоторые блюда... В общем, все успешно и как-будто обеспечиваю организм необходимыми витаминами и минералами, даже не смотря в таблицу, так как уже научилась слушать свой организм). Надеюсь, что мне хватит терпения продолжать дальше следить и высчитывать калораж своего суточного рациона.... А с тренировками все отлично, про зал  не забываю и тренируюсь как минимум 3 раза в неделю + бег. Прикреплен дневник питания

начала с сегодняшнего дня записывать свой рацион и тренировки. Программа в этом очень помогает Прикреплен дневник питания

первый день распланировала свой пищевой рацион с помощью этой программы, учитывая все макро- и микронутриенты, вроде бы получилось). Прикреплен дневник питания