Дневник питания за 12.02.2020

Отличный день, в котором было место и интенсиву и отдыху! По питанию я довольна!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Луковый батончик	30	120	3.8	2	21.9
Ветчина куриная	40	68.8	4.4	4.8	2
Хлебцы карамельные	7	22.4	0.5	0.1	4.9
Арахисовая паста	7	36.3	1.5	2.9	1.2
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	324	289	10	10	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибная начинка	50	27.9	1.1	2	1.4
Тортилья пшеничная	30	87	2.1	2.1	14.4
Активиа натуральная	130	72.8	4.6	3.1	6.8
Итого	210	187	7	7	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная	110	93.8	3.9	1	17.4
Печень куриная в сметане	110	154.7	12.5	10.6	2.2
Салат с редькой	100	60.2	1.9	3.5	4.6
Итого	320	308	18	15	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированные шампиньоны	100	78.2	7.6	4.9	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	300	82	7	4	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	150	258.5	32	5.4	19.4
Пастила	18	47.3	0.4	0	10.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	178	371	34	11	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом	200	152.4	10.2	7.2	12
Итого	200	152	10	7	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Хлебцы карамельные	10	32	0.7	0.2	7
Итого	210	138	6	5	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2742	1530	95	61	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 13.02.2020 09:28

Отличное начало Подмигиваю

Елена 13.02.2020 10:58

Дивиона, спасибо)

Иришка 13.02.2020 11:09

Здравствуйте! Развернула ваш рацион, было интересно посмотреть что вы кушали)) (Прям как мамка. А шапку ты надел?))))
Заинтересовал ваш "Луковый батончик". Расскажите, пожалуйста, что это такое?

Елена 13.02.2020 14:26

Иришка, это обычный хлеб такой. я хлеб ем мало и крайне редко, хлеб покупает исключительно муж. какой купил, такой кусочек и урвала)))

Иришка 13.02.2020 14:33

Елена, спасибо за ответ)

Елена 13.02.2020 14:44

Иришка, не за что. Вот он)

Иришка 13.02.2020 14:49

Елена, просто изначально заинтересовало то, что это батончик)) Подумала, что это типа злаковых батончиков что-то.. а это просто уменьшительно-ласкательное слово в названии))
Ох уж эти маркетологи)))