Блог Виктория Момот

Виктория Момот

27.04.2014 14:45

Калорийность - 160.1 кКал; белки - 13.5 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 14 г на 100 г.

Ингредиенты

Молоко коровье сырое (Запекание)	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта	100 г
Яйца, целиком, сырые, свежии	100 г
Лук репчатый	200 г
Масло подсолнечное	30 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	3 г
Печень свиная (Жарка)	500 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	160.1 кКал	9.51%
	Белки	13.5 г	17.76%
	Жиры	6.7 г	11.96%
	Углеводы	14 г	6.39%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	62 г	2.73%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

35

A

234%

b-car

0.2%

В1

11.7%

B2

65.8%

Холин

71.3%

B5

75.8%

B6

18.7%

B9

36.9%

B12

608%

C

7.1%

D

2.5%

E

14.6%

H

98.2%

вит.К

0.5%

PP

55.1%

Калий

8.1%

Ca

3.7%

Si

1.6%

Mg

4.8%

Na

15.1%

P

32%

Cl

12.4%

Fe

66.7%

I

6.6%

Co

87.9%

Mn

15.6%

Cu

186%

Mo

74.2%

Se

66.3%

F

0.3%

Cr

2%

Zn

24.3%

3

2

Виктория Момот

27.04.2014 14:45

Рецепт суп гречневый

Калорийность - 45.2 кКал; белки - 2.8 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 5.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100 г
Вода	1500 г
Картофель (Варка без слива)	400 г
Сердце куриное (Варка)	300 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Морковь, желтая (Жарка)	100 г
Лавровый лист	5 г
Перец черный молотый	2 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Хмели-сунели	2 г
Карри, порошок	2 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	45.2 кКал	2.68%
	Белки	2.8 г	3.68%
	Жиры	1.2 г	2.14%
	Углеводы	5.9 г	2.69%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	84 г	3.7%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4

A

2.2%

b-car

0.9%

В1

3.7%

B2

6.7%

Холин

0%

B5

1.4%

B6

6.1%

B9

1%

B12

~

C

2.2%

D

~

E

0.7%

H

0.1%

вит.К

0.7%

PP

8%

Калий

6.1%

Ca

1.3%

Si

11.6%

Mg

4.4%

Na

5.6%

P

5.3%

Cl

5.2%

Fe

6.7%

I

0.9%

Co

28.7%

Mn

7.5%

Cu

10.2%

Mo

7.4%

Se

0.8%

F

1.9%

Cr

6.5%

Zn

5%

Виктория Момот

27.04.2014 14:45

Рецепт капутса тушеная 90 ккал

Калорийность - 89.3 кКал; белки - 2.3 г; жиры - 6 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста белокочанная (Жарка)	900 г
Маргарин сливочный	50 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.3 кКал	5.3%
	Белки	2.3 г	3.03%
	Жиры	6 г	10.71%
	Углеводы	6.1 г	2.79%
	Пищевые волокна	2.6 г	13%
	Вода	118 г	5.19%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

0.6%

b-car

0.5%

В1

2.6%

B2

2.9%

Холин

2.8%

B5

5.2%

B6

6.6%

B9

3.2%

B12

~

C

64.5%

D

~

E

10.4%

H

0.3%

вит.К

81.7%

PP

5.8%

Калий

15.5%

Ca

6.3%

Si

~

Mg

5.2%

Na

2.1%

P

5.1%

Cl

2.1%

Fe

4.3%

I

2.6%

Co

38.7%

Mn

11%

Cu

9.7%

Mo

18.4%

Se

0.7%

F

0.3%

Cr

12.9%

Zn

4.3%

5

Виктория Момот

27.04.2014 14:45

Рецепт салат с черемшой 200ккал

Калорийность - 204.1 кКал; белки - 7 г; жиры - 18 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Черемша	200 г
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	250 г
Соус майонез	100 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	204.1 кКал	12.12%
	Белки	7 г	9.21%
	Жиры	18 г	32.14%
	Углеводы	3.3 г	1.51%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	71 г	3.12%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11

A

179%

b-car

0.1%

В1

3.1%

B2

15.3%

Холин

30%

B5

14.5%

B6

6.9%

B9

8.8%

B12

18%

C

40.4%

D

11.6%

E

39.4%

H

2.3%

вит.К

0.1%

PP

2.1%

Калий

2.4%

Ca

2.6%

Si

~

Mg

1.2%

Na

4.4%

P

11.2%

Cl

0.1%

Fe

3.8%

I

0.5%

Co

4.7%

Mn

0.7%

Cu

0.9%

Mo

0.4%

Se

25.5%

F

0.1%

Cr

0.3%

Zn

4.5%

1

Виктория Момот

27.04.2014 14:45

Рецепт сырники

Калорийность - 307.3 кКал; белки - 14.5 г; жиры - 11.3 г; углеводы - 35.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Пшеничная мука, второго сорта (Жарка)	200 г
Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники))	350 г
Яйцо куриное (Жарка яичница)	100 г
Пищевая сода	1 г
Сахар-песок	100 г
Масло подсолнечное	30 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	307.3 кКал	18.25%
	Белки	14.5 г	19.08%
	Жиры	11.3 г	20.18%
	Углеводы	35.9 г	16.39%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	39 г	1.72%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11

A

7.8%

b-car

0.5%

В1

8.9%

B2

13.2%

Холин

18.1%

B5

12%

B6

11.8%

B9

8%

B12

20.7%

C

0.2%

D

5%

E

14.9%

H

14.5%

вит.К

~

PP

20.8%

Калий

6.2%

Ca

10%

Si

2.1%

Mg

8.6%

Na

6.6%

P

24.5%

Cl

4.9%

Fe

10%

I

2.1%

Co

30.1%

Mn

23.1%

Cu

14.2%

Mo

16.3%

Se

41.7%

F

0.6%

Cr

4%

Zn

8%

Виктория Момот

27.04.2014 14:44

Рецепт вареники с капустой

Калорийность - 153.5 кКал; белки - 4.2 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 17.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	200 г
Яйцо куриное	60 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сахар-песок	4 г
Масло подсолнечное	70 г
Пшеничная мука, первого сорта (Варка)	450 г
Капуста белокочанная (Жарка)	900 г
Маргарин сливочный	50 г
Томатная паста. Консервы (Жарка)	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153.5 кКал	9.12%
	Белки	4.2 г	5.53%
	Жиры	7.2 г	12.86%
	Углеводы	17.9 г	8.17%
	Пищевые волокна	2.3 г	11.5%
	Вода	71 г	3.12%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7

A

1.4%

b-car

0.4%

В1

4%

B2

2.9%

Холин

6.8%

B5

5.6%

B6

5.9%

B9

3.7%

B12

0.6%

C

25.9%

D

0.8%

E

19.2%

H

3.1%

вит.К

32.7%

PP

8%

Калий

7%

Ca

3.2%

Si

2.6%

Mg

5%

Na

6.4%

P

5.8%

Cl

5.9%

Fe

5.1%

I

1.5%

Co

26.8%

Mn

18.9%

Cu

9.1%

Mo

14%

Se

5.1%

F

0.5%

Cr

7%

Zn

4.3%

28

Виктория Момот

27.04.2014 14:44

Дневник питания и тренировок за 25.04.2014

Прикреплен дневник питания

Виктория Момот

27.04.2014 14:44

Дневник питания и тренировок за 26.04.2014

Прикреплен дневник питания

3