Дневник питания за 16.09.2025

Приготовил сегодня куриные котлеты из фаршика Троекурово из грудки курицы. Очень вкусно и пушистые. Рецепт очень простой: фаршик 450 грамм, луковица средняя кубиками, хлеб Дарницкий кубиками можно не размачивать, картофель на тёрке, 2 яйца немного молока во время замешивания. Специи, кориандр, перец чёрный молотый, соль сколько нравится. В конце положить по ломтику лимона на котлеты и под котлеты и оставить остывать.
ОСТОРОЖНО! очень сытные и вкусные котлеты. Можно переесть. Будьте ⚠️ осторожны.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Whey protein shakes (stoing)	35	126	21.4	1.2	5.9
Творог Обезжиренный	200	170	36	3.6	6.6
Молоко 2,5%	300	159	9	7.5	14.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	655	555	67	12	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршик	450	508.5	96.8	22.5	0
Дарницкий	100	210	7	1	43
Картофель	200	154	4	0.8	32.6
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	990	1315	122	56	100
Итого за день	1645	1871	189	68	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatjana 16.09.2025 12:51

Тоже делаю такие , только хлеб не добавляю. Так же картофель , а иногда капусту блендером размельчаю. Как пожелается вообщем.

ВЛАДИМИР ПУГАБЭ 16.09.2025 17:12

Tatjana, я просто переживаю чтобы не были тонкими и пустыми. Хлеб я уверен не так страшен как масло на котором приходится жарить а некоторые еще и сало добавляют. Но пока что не знаю чем заменить хлеб да и надо ли. Сьел такую котлету и уже наелся там и хлеб и мясо.
А с капустой я пробовал но пока не нашёл приемлемый вариант

Tatjana 16.09.2025 21:45

ВЛАДИМИР ПУГАБЭ,если нет аэрогриля, то можно в духовке запекать без масла, очень даже вкусно.