Дневник питания за 12.09.2025

🚴‍♂️ **100 км за день + 1770 ккал сожжено — это не просто тренировка, это образ жизни.**
Сегодня был настоящий день активности: проехал почти сотню километров на велосипеде, а в балансе калорий — результат, который радует.
📊 **Итого за день:**
✅ Потрачено: ~1770 ккал (на движение)
✅ Принято: 2259.6 ккал
✅ Дефицит: ~490 ккал — отлично!
🔥 **Что ел?**
🔹 **Завтрак:** протеиновый шейк, творог, молоко, немного мёда — идеальный старт с белком и энергией.
🔹 **Перекус:** булочка с сыром — небольшое удовольствие, но с учётом калорий.
🔹 **Вечерний перекус:** колбаса Бальковая + французская булочка — вкусно, но жирная часть дня.
🔹 **Ужин:** клетчатка, протеин, творог, молоко и… Snickers Super 😅 — десерт, но контролируемый.
💡 **Мой вывод:**
Даже если есть "неправильные" продукты — главное, чтобы они были измерены, учтены и не превышали план. Важно не идеальность, а **сбалансированность и последовательность**.
🎯 **Цель:** терять вес, чувствовать себя сильным и энергичным. Сегодня — шаг вперёд.
📌 *Спасибо приложению за точный учёт! Без него было бы сложно следить за калориями и микроэлементами. Каждая цифра — это контроль над собой.*
👇 Как вы держите баланс между активностью и питанием? Делитесь своими днями — вдохновляем друг друга!
#Питание #Калории #СнижениеВеса #АктивныйОбразЖизни #ДневникПитания #Велопрогулка #Протеин #Тренировки #Здоровье #Контроль