Дневник питания за 17.08.2025

Сегодня утром я встал. Пораньше, где-то около 7 утра, и сразу собрался на тренировку для того, чтобы не быть без белка и не терять мышцы, я выпил на свой страх и риск, потому что необходимо готовить на сковородке или термически обрабатывать. Яичный белок, но я выпил его в сыром виде, то есть яичный порошок развёл с молоком 200 грамм, добавил туда с молочного коктейля 10 грамм якобы белка. Из-за того, что там находятся добавки, которые усиливают пищеварение и расщепление белка. Всё это выпил, потом отправился в соседний магазин, купил себе чашечку кофе, выпил 200 миллиграмм американо и поехал на тренировку. Ездил я на тренировке около 5 или 6 часов, выпил за это время около 2,5 литров. Это немного, потому что на улице стоит жара, солнце, чистое небо и температура воздуха в тени около 25°. На солнце оно намного выше, я прекрасно загорел за это время все 6 часов, я обжаривался, как шашлычок, с разных сторон и выгляжу очень красиво, как будто бы Средиземноморский. Красивый мужчина из Италии, словно итальянец. Это привлекает. Вообще в этом году я открыл для себя загорелую кожу, я никогда не думал, что она так прекрасно выглядит. Всегда как-то относился к загару, как какой-то медицинской необходимости, а здесь оказалось массой эстетических преимуществ. И вот после этой тренировки около ста семнадцати ста двадцати километров я проехал по такой жаре, выпил и также забыл указать капсулу креатина три грамма, креатин моногидрат, он помог мне первые пятьдесят километров ехать легко, без боли в сердце. Это учитывая то, что вчера была тренировка тоже 100 км, и она была тоже под таким же солнцем, и даже немного с сопротивлением ветра около 5 м в секунду встречным ветром, сегодня тоже был ветер и вообще слово «ветер». На велосипеде это совершенно непонятное понятие, потому что когда ты набираешь скорость больше 20 км в час, буквально больше 18 км в час, то уже появляется какой-то ветер, хотя листья стоят, откуда берётся ветер, совершенно непонятно, и ты получается. Что в ту сторону против ветра, что в эту сторону, против ветра всякие ические ухищрения там держаться ближе к раме, ложиться, там вставать как-то ещё принимать какие-то позы для того, чтобы исключить сопротивление ветра не помогает. Это даёт преимущество, но буквально 2 км, а сама позы настолько неудобно, что фактически долго ехать неудобно на горном велосипеде, это неудобно, может быть, на трековом, на велосипеде, которые созданы для того, чтобы ездить по автостраде. Может быть, это и удобно, потому что там, возможно, длиннее рама, и человек ложится, распрямляет спину и спокойно едет себе держать за баранки внизу. Ну, у меня горный велосипед, да и вообще я люблю садиться на кресло велосипедное и ехать почти что в вертикальном положении. Я проехал таким образом 120 км. И приехал домой, я увидел фантастическую цифру, честно, я не рассчитывал, что у меня будет показатель настолько отличаться от прошлого дня, я думал, что я потерял, ну 200, я потерял 100 — это при том, что на вечер я наелся, напился и выехал на тренировку с лишним килограммом? Даже с лишними 2 двумя. То есть у меня было 2 лишних кг веса? И вот эти 2 лишние килограмма веса в виде белкового коктейля и воды они растворились в воздухе буквально, они растворились во мне, и я не просто вернулся к вчерашним результатам, а вчерашний результат сам по себе был очень хороший, но я и улучшил его ещё. На 1 килограмм, возможно, это такой сумасшедший слив воды, возможно, потому что вчера, например, я прежде чем взвеситься, я выпил 300 грамм воды, 300 миллиграмм молочного белкового протеинного коктейля, что само по себе, да? Лишний килограмм, и, возможно, сегодняшние результаты немножко смазанные, и на самом деле там 300 грамм разница. Ну вот, сегодня показала килограмм почти килограмм. Точнее сказать, вчера было 71 и 3, а сегодня 70 и 600 грамм. То есть 70 килограмм и 600 грамм. И это меня впечатляет, потому что я какими-то семимильными шагами движусь к своей цели, например, если взять динамику с 12 июля, как я начал вести этот дневник. То динамика просто впечатляет, это 7 и 6 килограмм, то есть я не начал своё похудение 12 июля, а это был уже 3 месяц похудения. Я начал своё похудение с 86 килограмм. И 77 килограмм 12 июля — это уже 10 килограмм. Поэтому с 12 июля потерял ещё 8 килограмм. Как я себя чувствую отлично, я себя чувствую с каждым потерянным килограммом, я чувствую себя все здоровее, здоровее моё лицо становится все моложе и моложе, я вообще чувствую какое-то обновление, некоторые говорят вот типа, если ты будешь слишком сильно худеть, будешь много терять. Много мышц, много там чего-либо терять будешь, что, мол, типа ты постареешь, у тебя кожа станет дрябло, там и ещё что-то у тебя станет дрябло, нет, это совершенно не так, потому что просто нужно кушать много белка, вот я всем советую кушать много белка, если у вас хорошо работают почки-то, вы вообще можете заниматься диетой. Если у вас плохо работают почки, диета вам запрещена, вам нужно медленно-медленно сокращать свой рацион, а если у вас более-менее ещё здоровый организм, вы его не посадили алкоголем, не посадили его какими-то веществами, таблетками и ещё чем. То, пожалуйста, в добрый путь, худейте на здоровье, только кушайте очень много белковой пищи, если вы не будете кушать белковую пищу, у вас не с чего будет строить суставы, связки, мышцы, органы, сердце в 1 очередь. В 1 очередь белок идёт на сердце, и вам необходимо много белка ради сердца, поэтому кушайте как можно больше белковой пищи: творожок, мясо, грудка, яйцо. Протеин яичного белка, протеин молочного белка сойдёт всё, но у вас должно быть не меньше 120-140 грамм белка. Если вы худеете, потому что в 1 очередь страдает сердце. Вы поймите, похудение — это не только облегчение в будущем. Облегчение организма и улучшения вашего состояния здоровья, но это процесс, который затрагивает такие изменения метаболические, к которым организм ещё не привык, и такие резкие похудения, как вот у меня. Да они, естественно, отражаются на сердце, поэтому, естественно, необходимо, вот я понял, в чем моя проблема, почему у меня была огромная отёчность, сейчас у меня абсолютно здоровые ноги, я целый год мучился с этими ногами, я не мог понять, что происходит. Оказывается, у меня не хватало магния. Это вообще фантастика какая-то, мне не хватало магния, оказывается, нужен был магний, вот я купил вчера магний. Выпил его магний лактат 150 миллиграмм, и все симптомы исчезли, все у меня теперь отлично работают сосуды, у меня не накапливается жидкость, хотя на улице та жара абсолютно даже, и вот здесь встаёт вопрос вашего питьевого режима, то есть вы не только должны воду пить, сама по себе вода пустая, вы должны пить изотонический раствор, то есть в этом растворе должно быть достаточно немного, но достаточно, и вот это все вы дол. Пить в виде напитка я пробовал смешивать отдельно натрий калий, там ещё что-то смешивать нет, организм сразу же становится в позу, он против, он тут же начинает болеть, это именно должен быть какой-то природный напиток, это должно быть что-то такое, что естественно, то есть это минеральная вода с высоким содержанием магния, это минеральная вода с высоким содержанием калия, натрия магния, то есть это нормальный изотонический раствор, изотонический напиток. Вот выберите его, найдите его, который вам подходит, который не вызывает у вас отёчность, и у вас сразу улучшится все сразу. Вот ну, пока у вас ничего не улучшилось, то можете купить себе магний с витаминами б, 6, б, 9 и б-12 одновременно. И вот это все пить, и вы увидите, у вас не только улучшится состояние с отёками. Ну и у вас уйдут проблемы с метаболизмом, оказывается, витамин б-6, б-9 и б-12, вот именно в этой связке, они работают очень хорошо с метаболическими процессами, почитайте сами, и вы прочитаете очень много хорошего магний, б-12. Вот, ну вот все, что я хотела рассказать, занимайтесь спортом, ездите далеко много, часто бегайте, тратьте по 4000 калорий в день, кушайте все, что вам нравится: жирную, мучную, сладкую любую пищу с огромным содержанием белка, только много белка. И вы будете здоровы, вы будете счастливы в планах, у меня начать употреблять коллагеновый бульон, который продаётся, вот хочется купить коллагеновый бульончик, растворять себе стакан бульона и выпивать для чего. Для кожи, для кожи, но нужно ещё почитать, потому что как всегда, да мы всегда слышим рекламу сначала, а потом мы слышим уже негативные отзывы, поэтому давайте читать, давайте изучать все, советовать друг другу, вот. Мне написать какой-то комментарий по этому поводу, вот и я с удовольствием послушаю, прислушаюсь к вам, я такой человек, что я собираю информацию и благодарен за эту информацию, вообще информация — это очень большая штука, но это приходит с возрастом, потому что вот эти мнения, вот я умнее, я. Я вот знаю, да вот слушайте все меня, это абсолютно чушь, потому что вот на тебя действует, так и ты кричишь, я знаю, а на других может не действовать, но в любом случае твоя информация важна, раз на тебя подействовала, значит, есть какой-то процент, что ты прав, то есть ты не во всем прав. А права твоя информация, что она имеет место быть, она нужно для анализа, для общего анализа всей информации, и поэтому нужно сообщить свою информацию, послушать кого-то, почитать ваши отзывы, комментарии и прислушавшись к вам, изучил этот вопрос. С разных источников научных, там тот же YouTube, не нужно исключать какие-то информационные источники, вот все это вместе проанализировать в своей голове, посовещаться с искусственным интеллектом и сделать собственные, только собственные выводы, основанные на собственных ощущениях. Дадут вам преимущество. Так что пишите комментарии.