Дневник питания за 15.08.2025

Со мной происходит что-то непонятное. Я ем больше двух тысяч калорий в день, но мой метаболизм составляет около полутора тысяч. Возможно, это не совсем точно, потому что я сомневаюсь, что мой метаболизм настолько высокий, но мои часы Huawei показывают именно эту цифру. В сумме с тренировками получается около трёх-трёх с половиной тысяч калорий.

Несмотря на это, у меня не уходит вес. Я добавил в свою диету немного сала, то есть животного жира. В остальном же я придерживаюсь прежней схемы: творог, яичный белок. Однако количество продуктов с каждым днём растёт, а калории остаются почти такими же.

Сегодня произошёл странный сбой. Я проехал примерно пятьдесят-семьдесят километров, и это не должно было привести к сильной усталости. Но во время тренировки я почувствовал отёк. Не понимаю, что это было, но в итоге я приехал домой и сразу же уснул.

До этого у меня был почти целый день отдыха, если не считать силовых тренировок на руки и пресс. Я делал около десяти жимов штанги или двадцати отжиманий и пятьдесят подтягиваний ног на весу. Не думаю, что это много.

Температура воздуха растёт, и во время сна у меня появились признаки отёка ног. Однако раньше такого не было. На эту тренировку я взял с собой немного подсоленной воды — примерно один грамм соли на литровую бутылку. Это много, и солёного вкуса не чувствовалось. Но после употребления этой воды у меня начала появляться небольшая жажда во время тренировки, а затем начали сохнуть губы. Это было удивительно, хотя вкуса соли не ощущалось.

Я разбавил половину бутылки обычной водой без соли, но это не помогло. Всё равно какая-то реакция пошла. Самое интересное, что никакого отёка почек, боли в почках и нарушений, связанных с сердцем, давлением, гипертонией и другими проблемами, не было. Пульс и почки в норме.

Я списываю всё на жаркие дни, похолодание и изменения давления. Жара плохо влияет на меня именно в плане отёков. Я продолжаю постепенно вводить сало в свой рацион, потому что мой желудок и кишечник отказываются нормально работать без жиров. Я стараюсь есть нежирный творог, мало жирной сметаны и исключить жиры. Но как оказалось, исключение жиров привело к тому, что кишечник перестал работать, и начались запоры.

Я знаю, что вы напишете, что нужно пить больше клетчатки и изменить рацион, добавив больше фруктов и овощей. Я всё перепробовал: и жидкости, и клетчатку. Но, к сожалению, ничего не сработало. Замена жиров на авокадо не совсем правильная, потому что авокадо не насыщает организм полезными жирами для мозга, лёгких и других органов.

Сегодня после тренировки и сна я почувствовал слабость, похожую на острое респираторное заболевание. Не думаю, что я чем-то заболел, но из-за холодных ветров и моросящих дождей у меня могут проявляться симптомы вирусной болезни или простуды. Во всяком случае, теперь нужно больше внимания уделять одежде. Одежды, которые мы носили летом, необходимо снять и перейти на более тёплую. Несмотря на жаркое солнце, всё ещё есть перепады температуры.

Нормальная температура для тренировки для человека, который ходит по улице, — двадцать один градус. Для активно тренирующегося нормально может быть и двадцать три градуса, но нужно поддерживать особую активность. Если во время дальних поездок я поддерживаю очень сильный быстрый темп и пульс в районе ста сорока ударов в минуту на протяжении часа-двух, то я не чувствую ни холода, ни дождя. Но когда я стараюсь держать пульс в зоне сжигания, примерно около ста-ста двадцати, не больше, то здесь, конечно же, может случиться всё что угодно.

Вот такие события произошли. Пишите о своих событиях, хотел поделиться с вами. Программа так устроена, что у меня разблокируется доступ к энергобалансу и вообще к функционалу, поэтому я так понимаю, что надо писать побольше.