ВЛАДИМИР ПУГАБЭ
11.08.2025 06:17
Дневник питания за 11.08.2025
Начинай своё утро 🌄 лёгко! Любимый напиток 300 кефира 1%, 200 грамм
Творог обезжиренный, 1 банан 🍌 примерно 100-150 без кожуры. И
немного воды с мороженой клюквой.
На тренировку берём бутылку воды с клюквой 50-70 грамм клюквы на 1000 воды.
Пьём когда жажда. Ходим в туалет не задерживаем жидкость, не надо терпеть. Смысл усилить диурез для сгона воды и закрепить молочный белок.
Всем добра❤️💋💓🌹
На тренировку берём бутылку воды с клюквой 50-70 грамм клюквы на 1000 воды.
Пьём когда жажда. Ходим в туалет не задерживаем жидкость, не надо терпеть. Смысл усилить диурез для сгона воды и закрепить молочный белок.
Всем добра❤️💋💓🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1,8% [Стожок] |
200
|
170 | 36 | 0 | 6.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Био Кефирный 1% |
300
|
114 | 9 | 3 | 12.9 |
| Итого | 800 | 380 | 46 | 3 | 40 |
| Итого за день | 800 | 380 | 46 | 3 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
