Дневник питания за 11.08.2025

Начинай своё утро 🌄 лёгко! Любимый напиток 300 кефира 1%, 200 грамм Творог обезжиренный, 1 банан 🍌 примерно 100-150 без кожуры. И немного воды с мороженой клюквой.
На тренировку берём бутылку воды с клюквой 50-70 грамм клюквы на 1000 воды.
Пьём когда жажда. Ходим в туалет не задерживаем жидкость, не надо терпеть. Смысл усилить диурез для сгона воды и закрепить молочный белок.
Всем добра❤️💋💓🌹