Дневник питания за 08.08.2025

Интересное сочетание омлет с бананом🤔 я всё с помидорами, зеленью, сыр могу добавить☺️

Алин@, мне искусственный интеллект сказал что так лучше для усвоения. Но по факту получается недоделанный пирог меренговый 😂 ЖКТ норм реагирует. Но сразу не съедается всё. Тяжело 😅 я не думал что скажу когда нибудь такое но реально тошнить начинает на половине от насыщения. Очень сытно.

Владимир - у меня есть пример девочки похудевшей на обезжиренной диете.
Правда, я не понимаю зачем. Жиры же тоже необходимы нашему оргпнизму. Из них все клеточные мембраны состоят. Как-то я посмотрела видео известного гастроэнтеролога. Он говорил, что человеку 100г. жира в день необходимо для нормального метаболизма.

Это моё личное мнение - но любой такой дефицит приводит огранизм в стрессовое состояние ...что не очень хорошо. Можно больше навредить чем исправить.

ВЛАДИМИР ПУГАБЭ, какой забавник ИИ☺️💐

Я вообще не считаю ни жиры, ни белки, ни углеводы. Просто раз в день ем мясо или рыбу, или иногда без них, но с яйцом что-либо, не забывая про растительный белок. Считаю только калории. Хотя. может, мужчинам важно подсчитывать белок. так как у них мышечная масс больше. Без жиров тоже считаю, что нельзя. Сливочное масло обожаю, ем каждый день хотя бы по 10 гр. На растительном масле готовлю. Иногда и сало позволяю.

Елена Цветкова, у меня панкреатит с детства. Узнал о нём только сейчас. Все эти годы ел как и вы. В итоге ожирение диабет и панкреатит хронический. Хорошо что случайно попал в скорую с животом.

Ольга, в котлете 27 грамм жира. Круассан, творожник и остальное слоёное тесто также от 10 грамм и выше. Картофель, салат, творог, яйцо - просто лидер по жиру. Авокадо почти 100% жир.
А теперь добавьте к жиру углеводы молочных продуктов, теста и картофеля. Бедро куриное жир. И в итоге вы к концу дня наелись 200-300 грамм жира. А углеводы заставляют ваш инсулин выделяться всё больше и больше. Молочка также разгоняет аппетит. И вот вы голодная с огромным аппетитом ложитесь спать. День два три и вот снова срыв зажор и вы теряете динамику сброса веса. Вода оттекает тело ноги и вы не можете двигаться. Дальше зима и всё. Вы сидите и едите свой любимый жир с хлебом.
Белок это основа вашей жизни. Жира вы всегда добавите в виде кусочка свиного сала из холодильника. Жир можно добавить а вот белок придётся планировать весь день. Белок превращается в углеводы если нужно, белок основа всего организма. Жир важен для кишечника но нужен строгий контроль.

Согласна со всем .... жиры надо ограничивать ... Для меня белков по граммам должно быть в 2 раза больше чем жиров. а по калорийности примерно равное количество ...
В районе 80-90г это нормальное количества жира - но я бы не назвала это безжировой диетой (если вклад жиров в общую калорийность примерно 30-40%)
Я перешла на  котлеты из индейки или из куриной крудки  
Я наоборот углеводы сильно ограничиваю - чтобы инсулина было меньше, и не было голода.
Но у меня преддиабет.

Ольга,Вот говорю жиры надо ограничивать а сама сметаны съела 14%-ной

Ольга, у меня такой же преддиабет был. Меньше стресса, жир ешьте а вот углеводы урезайте до падения энергии, потом чуть добавляем. Должно быть типа кето диета, но углеводов должно быть достаточно но меньше чем обычно. Слушайте свой организм, внимательно следите как ноет поджелудочная. Это опасно! Только чувствуется боль, добавляйте обратно чего нехватает. Попробуйте банан как углеводы. Он и сердце укрепляет и клетчатка и углеводы. Но я ещё раз говорю. Первое это анализы крови, узи брюшной полости, сердца. ЭКГ и только после этого начинайте диету. Без анализов вы просто убьёте щитовидку, сердце, почки и многое другое в зависимости от того какие анализы крови у вас. У меня проблемы с поджелудочной поэтому надо не переедать белок. Иначе всё кончится ужасно.
Так что слушайте себя и сдавайте анализы.

к сожалению, очень многое, что разные ИИ пишут про медицину, не редко просто собрано в кучу и красиво оформлено, но достоверность там такая себе. Или степень значимости не будет понятна... 

ВЛАДИМИР ПУГАБЭ,

Меньше стресса, жир ешьте

Меньше стресса - это конечно очень правильно!!! Вот только как-то без стресса в жизни не получается. (тут уже это нормальная реакция на 3 операции у мужа - не каменные). Я точно знаю что плохие анализы на глюкозу у меня только от сресса, то есть только от кортизола, а не от углевожов. 

Должно быть типа кето диета, но углеводов должно быть достаточно но меньше чем обычно.

Следуем ... Кето диета меньше 50 г. в день, а у меня около или меньше 100г. в день получается и только утром.

Слушайте свой организм, внимательно следите как ноет поджелудочная. Это опасно! Только чувствуется боль, добавляйте обратно чего нехватает.

У меня "тихая поджелудочная" - (3 раза сплюнула чтобу не сглазить) - не чувствовала я таких проявлений

Первое это анализы крови, узи брюшной полости, сердца. ЭКГ и только после этого начинайте диету.

Тоже следуем ... каждый год профилактический визит к врачу. По УЗИ поджелудочная - НОРМ.

Ольга, ну тогда пробуйте голодание если все анализы нормальные. Тут важно не сдвигать углеводно белковый обмен веществ. Пробуйте войти в кетоз на день два. Потом постепенно обратно и добавьте больше белков. Смотрите на весы при одинаковой спортивной нагрузке, но разном рационе жиров углеводов организм покажет вам что уменьшить. Только надолго в голодании не оставайтесь. Голодовка это не способ похудения это стресс тест для проверки но не похудения.

Юджин (кето+ИГ), прежде чем говорить с искусственным интеллектом ему нужно дать всю информацию обо всём. Он лишь безэмоциональный собеседник. Ну и у вас есть 5 искусственных интеллектов чтобы перепроверить обоснованность рассуждений. Но искусственный интеллект работает на ваших данных. Без них он действительно будет строить догадки.

ВЛАДИМИР ПУГАБЭ,печальные заблуждения, но переубеждать не буду... 

ВЛАДИМИР ПУГАБЭ,
Нет, это как раз стресс для организма ... и дополнительный кортизол ... "зол на кортизол"..
Я буду осторожнее, чтобы без любого стресса ....
У меня сейчас более и менее всё норм на рекомендациях МЗР с уменьшенными углеводами.. минус 6 кг за два месяца.

Юджин (кето+ИГ), в любом случае лучше с ним чем без него вообще ни о чём не думать. Общение обсуждение развивает ваш мозг.