Дневник питания за 20.07.2025

Я не писал очень долго, потому что в моей жизни появились родственники, они принесли мне очень много персиков, очень много фруктов после того, как я скушал их вчера и позавчера, то я сам побежал за яблоками, потом вчера. Схватился за голову и понял: осознал, что я снова подсел на инсулин, мне нравятся эти качели инсулиновые, поэтому я тут же попросил родственников, когда они придут снова забрать все фрукты. Потому что мне, кроме 1 банана, в день больше ничего не надо для укрепления сердца, так как он содержит большое количество калия. А вот овощей мне нужно много. То есть это такие овощи, которые труднорастворимы, это капуста свежая. Это маринованные огурчики для салата, хотя там много соли, но этими огурчиками можно заменять обычную соль. Потом я купил себе сыры моцарелла для специально, для салатов. В общем, авокадо купил, хотя честно сказать, авокадо очень сильно начинает переборщивать по жирам, но я думаю, это полезный жир, и если его будет много-то. Он не навредит, хотя со всяким жиром все-таки стоит держать какое-то ограничение даже с растительным натуральным жиром, который содержится в авокадо, все-таки стоит держать ухо в остро. Что по весу, по весу, конечно, из-за этих инсулиновых скачков и огромных зажров, например, мне для того, чтобы вчера слезть с зажра пришлось все-таки купить пельмени и скушать их на ночь? И таким образом хотя бы немножечко до сна погасить зажор, конечно, я отходил уже ко сну в состоянии зажра, я чувствов голод, я чувствовал урчание в животе, то есть пельмени уже переварились, я считаю это. Очень хорошим признакомм, потому что раньше пельмени у меня лежали в животе до 5-6 часов, а теперь буквально 2 часа и моя поджелудочная, тут же их переварила, это говорит о том, что метаболизм ускоряется из-за снижения. И те продукты, которые раньше лежали мёртвым грузом в кишечнике теперь. Передвигаются намного быстрее. Это приятно, но не стоит снижать темп на утро, конечно же, я потерял 600 грамм, но это в основном жидкость. Да, кстати, нужно сказать о мочеиспускании с тех пор как вес ушёл за-10 килограмм. Мочеиспускание-начало усиливаться. То есть это не частое мочеиспускание, а именно большое накопление жидкости и большое опорожнение. Частых мочеиспусканий нету, это говорит о том, что предстательная железа начала приходить в норму, начала спокойно сдерживать мочевой пузырь. Я и не думал, что у меня была какая-то проблема, но, оказывается, она была. Это все дало. Ходьба на беговой дорожке, ходьба на беговой дорожке более 3 часов. Даёт именно такие результаты. На велосипеде я бы не стоил ездить долго и часто так, как все-таки ощущается какое-то передавливание предстательной железы и возвращение симптоматики. Поэтому с велосипедом нужно быть осторожными. Велосипед все-таки нужно использовать никак тренировочный нагрузочный тренажёр, а именно как средство передвижения в течение часа и не более того, хотя, конечно, с хорошей сидушкой, с хорошими анатомическими выемками в нужных местах. Конечно же, велосипед наверняка принесёт пользу так же, как и бег, но я бы. При выборе беговой дорожки и велосипеда сделал все-таки уклон на беговую дорожку также силовые. Тренировки дают о себе очень хорошо знать, потому что силовые тренировки, силовые нагрузки дают эффект в течение нескольких дней, то есть период восстановления с учётом возраста 45 + он. Намного выше, чем 1 день или 2 дня, и поэтому все это время, пока ты чувствуешь боль в мышцах, пока ты чувствуешь нагрузку в суставах и мышцах, все это время организм восстанавливается соответственно тратит белок из пищи на восстановление соответственно он и забирает. Часть из катаболического эффекта, то есть при разрушении твоих мышц. Я все-таки думаю, что не стоит бояться разрушение мышц, потому что это естественный процесс, он как и разрушается, так и восстанавливается, и нужно все-таки смотреть на то, каких целей ты достигаешь. Если твоя цель уменьшить объёмы и увеличить метаболизм и уменьшить вес, то соответственно не нужно смотреть на масса набор, потому что масса набор включает в себя огромное количество белков и огромное количество углеводов при по. Особенно с выраженным панкреатитом с болезнью диабета, с ожирением масса набора никакого не должно быть. Поэтому сначала, конечно же, нужно разрушить организм, нужно довести катаболический эффект до минимума, до максимума, а потом он придёт в норму разрушение остановится, и вот с этого момента вы будете нормально питаться большим. Белков много делать упражнений, большим количеством углеводов для того, чтобы на тренировки траттите эту энергию и таким образом вы подтянете тело ваш мышечный корпус мышечный корсет, он восстановит свою функцию, но до того момента. Пока вы не похудеете, это все просто будет лишняя нагрузка на сердечную деятельность, на сердечную мышцу и самое главное при диабете это будет не отпускать. Диабет, поэтому все-таки делайте больше упор на жиры, на растительные жиры наки, как авокадо меньше делайте упорно-углеводы их должно быть достаточно перед тренировкой, чтобы у вас не было у подкосил, но жизни у вас должно быть больше растительной. Из авокадо и других овощей вот это будет правильным выбором, потому что я чувствую, как у меня уходит симптомы диабета и улучшается зрение, это просто удивительный эффект, когда ты видел несколько лет расплывчато все, а потом. Вдруг ты становишься и прозреваешь, ты видишь отличную картинку на телевизоре, ты видишь отличную картинку через окно на улице, у тебя потрясающее зрение, ты можешь прочитать мелкий шрифт, то есть это все. Из-за того, что уходит диабет, уходит ожирение, уходит лишний колораш, уходит углеводы, помните, что по последним исследованиям глюкоза, вот как бы это странно не звучало, она мешает зрению, потому что заму. Меняет. Кристаллик. Глаза. Да глюкоза накапливается в глазах, оказывается, и глаза становятся мутными, это честно звучит как бред какой-то, но оказывается, провели исследование и обнаружили большое количество глюкозы в глаза у диабетика. Поэтому если у вас снижается зрение на фоне ожирения диабета, то 1 что вам нужно это снизить вес. Снизить углеводы и вы увидите этот эффект, вы его почувствуете, вы его сразу увидите своими глазами, поэтому постарайтесь предпринять какие-то действия для того, чтобы почувствовать голод, настоящий голод, и вы почувствуете здоровье. Голод даёт возможность выровнять вашу диету, то есть если вы где-то перегибаете почему-то, то поголодайте полдня, день урежьте себе норму употребления калорий и потом начните загрузку снова правильно размеренную выбери. Рассчитанную вами или рассчитанную программой, спросите у искусственного интеллекта. Как правильно у вас есть 1000 способов спросить, как правильно и 1000 советов, поэтому выберите 1 и придерживайтесь его, ну а всем желаю хорошего дня прекрасного настроения?