Наталья

10.07.2025 09:43

Пытаюсь выйти из зависимостей

Всем привет. У меня впереди долгая дорога. У меня серьезный лишний вес. Я всю жизнь страдаю Рпп и сейчас последние 3 года достигла пика массы.
Сейчас вес 99 при росте 180. Достигла предела и последние 3 года только набирала по чуть. Была на приеме ад. Рос аппетит и пролактин. Потом потеря 2 беременностей и сейчас вообще не получается. В данный момент проблем с гормонами по женски нет. А инсулин и т.д. это от жирка моего.
Заедаю весь стресс 0 со старшими детьми с работой. Личные отношения. Хорошо - жру. Плрхо - жру. Вначале этого года бросила курить и алкоголь стал под запретом. Осталось вернуть себе волю, силу телу. Здоровый дух и кукушечку.

Bazhena 10.07.2025 09:46

99 при весе 180

99 при росте 180см?

Наталья 10.07.2025 09:47

Bazhena,да, писала сумбурно.

Bazhena 10.07.2025 09:51

Наталья Воронина, ну это
Ваш индекс массы тела: 30.56
Данное значение ИМТ соответствует:
Ожирению 1-ой степени

При достижении 80 кг вы уже будете в нормальной массе тела, следовательно вам сбросить 19 кг. это возможно учитывая что при соблюдении дневника первые 9 кг слетят очень быстро.
Всё читайте в курсе похудения (там база), остальное спрашивайте у сообщества) публикуйте дневники если нужна критика (она полезна тут, помогает увидеть ошибки).
в путь!

Наталья 10.07.2025 09:54

Bazhena, спасибо за поддержку, я была долго в весе 78 и меньше. Максимум был 89 после родов. А сейчас как вафля ей богу. У меня проблемы с дисциплиной, стрессом, прокрастинацией и т.д. Поэтому достала весы. Дома целый спортзал - дорожка, скамья и т.д. Но я нифига не делаю. Выгорела сильно последнее время. Цель - не останавливаться и что то делать с голодом вечным

Ivan Tsarev 10.07.2025 09:55

Серьезный лишний вес это ожирение 2 и 3 степени, а 1 ая степень это так легкий жирок)
Как выше написали - освойте базу, немного контролируйте питание и очень оперативно сброситесь до нормальных цифр С улыбкой

Bazhena 10.07.2025 09:56

помните что за вас о себе никто не позаботится. никто не будет вас кормить или закрывать рот. только вы
могу дать не прошенный совет. для начала недельку просто считайте что вы едите, тут многие так делали в начале, потом начинали корректировать. будет видна картина что вы переедаете и в какой части дня желание есть преобладает по ккал.
из последнего что видела тут очень мотивирующего и четкого, этот пост:

https://health-diet.ru/people/user/1065850/blog/414991/

Bazhena 10.07.2025 09:57

Ivan Tsarev, дааааа

Наталья 10.07.2025 09:57

Ivan Tsarev,я всю базу знаю. Проблема в дисциплине и эмоциональных зажорах. Диетический стаж больше 20 лет. Раньше был и спорт и подсчет и все перепробовано мной. Проблема в башке

Наталья 10.07.2025 09:59

Bazhena,уже считала. Спасибо. Вот прям месяц считала что в рот кидала. Изучала триггеры. И поняла, что я просто недисциплинирована и тревожна. Кстати даже на 2000 ккал я худею. Проблема - дисциплина и голод. Сильный. Эмоциональный

Bazhena 10.07.2025 10:01

Наталья, так да 2000 это всё равно дефицит)
пробуйте может дневники публиковать, это многих тут дисциплинирует, тут всегда есть обратная связь

Евгений 10.07.2025 10:02

А инсулин и т.д. это от жирка моего.

А не наоборот?

возможно Ваш жир от инсулина, инсулино-резистентности мышц, стабильно высокого пролактина и высокого эстрадиола?
Кстати для такого роста не такая уж большая масса тела))) у меня рост 173 вес на сегодня 102 ))
а ну кстати есть у меня соседка знакомая примерно вашего роста скидывала не давно "весы" из спортзала в сторис инсты 89 кило - очень даже сексуально и гармонично смотрится))) А 10 кило скинуть это так... чихнуть и пивом запить)) я СТО Раз так делал)))

Наталья 10.07.2025 10:03

Bazhena,я ушла с сайтов по планированию беременностей и специально искала тот сайт, где будет общество худеющих и тренирующихся. Беременность не выходит. Может и вообще не выйдет. А вес только растет. Тревожность растет. Комок нервов я сплошной. Причины тревожиться есть, просто очень долго годами пришлось переживать постоянный стресс. Вот психика и не выдержала. Спасибо хоть разум вообще не потеряла

Bazhena 10.07.2025 10:03

Наталья, понимаю, это тяжело. но это проходит. пробуйте и не ругайте себя если не будет получаться, заботьтесь о себе

Bazhena 10.07.2025 10:03

Наталья написал:
Спасибо хоть разум вообще не потеряла

это уже победа)

Наталья 10.07.2025 10:04

Евгений, в любом случае инсулин гасить нужно питанием и мотивацией и дисциплиной так ведь ? Которой у меня сейчас пчела чихнет больше... ну вы поняли

Bazhena 10.07.2025 10:05

Наталья, тут согласна, по большей части инсулин следствие, а не причина

Ivan Tsarev 10.07.2025 10:05

Наталья, тут да, надо брать себя в руки С улыбкой

Башка вина всему, но самое главное не загоняться. Я себе позволяю регулярно и в плюс по каллориям выходить и в даже серьезный плюс)))), ниче страшного. Зажоры бывают, надо снижать их количество)
Главное - обязательно записывать всё и не обманывать себя)

Наталья 10.07.2025 10:05

Bazhena,я дала себе обещание заботиться о себе, а не убивать окончательно.

Bazhena 10.07.2025 10:07

Ivan Tsarev,

не обманывать себя

вот вот о главном забыла сказать, точно

Наталья 10.07.2025 10:07

Bazhena,да куда уж тут обманывать. Я реалист.

Евгений 10.07.2025 10:08

Наталья, Нууу для начала консультацией у врача)) И не только инсулин)) повышенные пролактин и эстрадиол тоже... ))
мы не всегда можем бороться с аппеттитом пока эти гормоны повышены))
Если все таки акценттируетесь на питании упросттите его максимально в рамках калорийности греча куриная грудка и зелень )) без соусов приправ и прочего))
Нагрузка - прогулки поездки на велосипеда бассейн)) я кстати тоже дома заниматься не могу

Ivan Tsarev 10.07.2025 10:10

Наталья, так вот в первую очередь надо дисциплинировать себя в контексте записи, а не просто месяц)
Я уже года 4 записываю еду, уже почти дошел до того, что интуитивно понимаю сколько в еде каллорий С улыбкой

Евгений 10.07.2025 10:11

Bazhena,ага)) Давайте это диабетикам и преддиабетикам расскажем))) А то они то не знают)) Кстати тем у кого проблемы с щитовидкой тоже надо рассказать... что им питаться правильно надо и все у них сразу будет хорошо)) особенно если "зеленая полосочка на МЗР" будет около 100% ))) Сразу "зажеры" уйдут)))

Bazhena 10.07.2025 10:24

Евгений, ну бывает что анализы относительно хорошие, но есть инсулинорезистентность и при снижении веса показатели восстанавливаются. я не говорю это про диабетиков, а про щитовидку снижение веса тоже часто помогает, если все не запущено. логично если у вас уже по анализам видны проблемы и доктор назначает уже медикаментозный подход, но и при этом вам рекомендуют снижение веса. или вы считаете что я на стороне мракобесия? чушь

Евгений 10.07.2025 10:33

Bazhena,да это я так шучу))) Но по опыту - лучше идти к доктору - исключать причины повышенных "жирообразующих" гормонов или наоборот пониженных "жиросжигающих" но естественно паралельно корректировать питание.

На повышенном инсулине или Т3 (гормон щитовидки) мало кото сможет сдержать аппетит просто физически.

Bazhena 10.07.2025 10:33

Евгений,

В данный момент проблем с гормонами по женски нет.

она написала у нее нет проблем, значит уже всё проверила, так что тут просто перебор по еде как следствие.

калорийности греча куриная грудка и зелень )) без соусов приправ и прочего))

ну только если на короткий срок, лучше найти менее ккал соусы/снеки, потому что полный запрет наоборот может сыграть злую шутку. но можно и грудкой с гречкой переесть. ты просто ешь ешь ешь ешь и ты не останавливаешься. я переедала полезной/правильной/простой едой на изи.

Наталья 10.07.2025 10:34

Евгений,я очень обследованный человек в рамках 2-х летнего бесплодия. Не представляете какой полный чекап.

Елена777 10.07.2025 10:34

Дорога в тысячу миль начинается с одного шага.
Желаю много маленьких целей, складывающихся в желаемый результат, которые вы будете достигать в хорошем настроении и с поддержкой здешних «коллег». 🌹

Bazhena 10.07.2025 10:35

Евгений, согласна, но она видимо уже сходила, и ее явно вели врачи всё это время

Наталья 10.07.2025 10:37

Евгений, у меня лептинорезистентность и инсулинорезистентность. повышены алт и аст, по узи внутрянки небольшое ожирение печени. Пила ад и зашкаливал пролактин и он потянул за собой другой гормональный профиль. Все остальные показатели д. омеги комплексы, ферритин выше всех похвал. У меня ферритин 90. Д подняли бадами. Есть узел в щитовидке, ттг 2.5

Наталья 10.07.2025 10:39

Bazhena, да да. Я пережираю не потому что есть хочу. А потому что эмоцилонально замещаю то, что исправить пока не в силе ввиду обстоятельств

Наталья 10.07.2025 10:43

Наталья,еще хочу отметить, что пролактин у меня был повышен в 40 раз. Само собой все сбила. Долго настраивать пришлось эту тонкую систему обратно и вообще эмоциональная я и нестабильная моя психика дала сбой. Тяжелый длительный период убил напрочь. Тяжелый период это не кошка умерла, хотя умершая кошка меня бы подвергла в депрессию. Все было гораздо хуже.

Bazhena 10.07.2025 10:49

Наталья,