Итак уважаемые дамы, особенно те у кого данный период протекает с качелями по аппетиту, буду рада выслушать лайфаки.
У меня проблема с аппетитом, он зверский. Был повышен пролактин в 40 раз, потянул на себя инсулин, грелин, лептин. Инсулинорезистентность еще и вес. Лептинорезистентность - не чувствую насыщения. РПП во всех красе сбило тонкую систему. У меня есть сейчас выраженная проблема в прошлом месяце я отлично держалась, но во вторую фазу цикла несет всегда. Сейчас внимательно изучаю сайт. Добавила в рацион отруби для клетчатки. Клетчатка- открытие века. Что я ее не доедаю. Вечно мучаюсь с запорами. Овощей при этом ем много и очень их люблю. Но так как я все таки с кукушечкой своей хочу найти баланс. То хотелось бы найти советы по аппетиту в пмс. 
Я пока налаживаю питание. Есть аквааэробика 2 раза в неделю. Сразу идти в зал и спорт не хочу. Потому что такую нагрузку моя башка не выдержит. 
Буду рада советам, или историям как удалось справится

Никогда не обращала на эту графу внимание. Так как на сайте новичок. Итак получается я не доедаю клетчатки. Во как. Притом сегодняшний рацион считаю ппшным. Это завтрак и обед. Овощи были. Остался ужин.
Какие продукты богатые клетчаткой? Овощи ясно. А ещё. Кто лидер по ней.

Ни разу не встречала таких же как я, у которых наоборот железо очень хорошо усваивается. Соответственно избыток железа тоже плохо. Кому интересно, погуглите. Это долго рассказывать
Гемоглобин на данный момент 165.. Не курю. Ферритин сывороточный повышенный. Сказать по честному люблю красное мясо, не сказала бы, что часто ем. По 700 р кг жаба душит отдавать
Интересно есть препараты снижающие железо?

Как я писала в прошлых своих заметках, рпп и эмоциональное переедание и полное отсутствие дисциплины и сил потом что то делать мои верные спутники.
Вчера взвесилась ингредиенты, взяла с собой в офис. А в офис пошла, чтобы дома не валяться. И ещё у меня там кондей. Кстати вчера хорошо поработала. Аквааэробику пришлось пропустить из за женского ТО
Хотелось бы выработать систему, где я утром иду на дорожку или гантели. Готовлю еду отдельно себе с подсчитанной калорийностью. И иду работать, чтобы не залеживаться.
Дни сколько худею считать не буду. Я в принципе вечно худею. 10 дней держусь и пошло поехало. Работа в разъездах, ем что попало

Всем привет.   У меня впереди долгая дорога. У меня серьезный лишний вес. Я всю жизнь страдаю Рпп и сейчас последние 3 года достигла пика массы. 
Сейчас вес 99 при росте 180. Достигла предела и последние 3 года только набирала по чуть. Была на приеме ад. Рос аппетит и пролактин. Потом потеря 2 беременностей и сейчас вообще не получается. В данный момент проблем с гормонами по женски нет. А инсулин и т.д. это от жирка моего. 
Заедаю весь стресс 0 со старшими детьми с работой. Личные отношения. Хорошо - жру. Плрхо - жру. Вначале этого года бросила курить и алкоголь стал под запретом. Осталось вернуть себе волю, силу телу. Здоровый дух и кукушечку.