Дневник питания за 04.11.2025

После разговоров кто как готовит, и главное замеряет кофе, решила уже поточнее замерить привычное мне количество масла:

Оказывается я добавляю в еду не 4 гр. льняного масла, а на глазок это всего 1 - 2 гр.

Оно невкусное, но для пользы дела "прячу" в еду. По идее 4 гр тоже в силах спрятать. Теперь буду не капать, а чайной ложной (моя кругленькая это 4 гр.).

Так что и ложки у меня разные, и "глазок" не всегда соответствует.

Ну уже разные виды растительных масел не буду замерять, у меня на текущий момент обычно только один вид. Когда доем, уже сравню с другим.

А, и у меня еще масло черного тмина. Типа полезный дорогой продукт. Но его еще меньше (наверное точно по 1 гр.) капаю в еду. И не каждый день. По вкусу горьковатое, т.е. натощак такое нежелательно.

"Лечебный эффект" сложно заметить.

.
Со сливочным маслом аналогичная история. По кубику (на глаз примерно 2 на 2 см) вес оказывается не 10 гр, а 4 гр. 

Для других продуктов конечно же не такая уж большая погрешность, но для масел - ощутимая разница.

Тем более что в перспективе решила озаботиться количеством насыщенных жиров.

.
Сегодня много шагала по городу. По часам  - сбились настройки, не знаю сколько шагов, но по ощущениям - по максимуму. 

Хочу нагуляться до гололёда.

Дошла до нового для себя места. Это озеро Верховое рядом со стадионом Локомотив:

Внутри стадиона предполагался концерт. Но он поздно вечером. А идти до остановки около часа и уже по темноте. 

Телефон разрядился, фонарика с собой конечно не было. 

Поэтому, погуляла по выставкам внутри и уже вернулась.
Ну и поела там, что уже было.

Вечером дома делала новый часовой массаж на всё тело. Ощущения непередаваемые! Можно скалкой, но у меня было осиновая палка.

Хотя усталость от ходьбы и от транспорта - ветра - моросящего дождя ни массажем, ни горячим душем снять не получилось. По калориям посмотрела и предыдущие дни.
Итого 5-й день зашкаливает за 2000 к.

Пора притормаживать и с едой, и с активностью. Один, ну пару дней так можно расслабиться, а 5 - это уже разболтанность какая-то мягко говоря.

Нахожу конечно отговорки, чтобы поесть лишнего: то погода не такая, то думаю что сил мало, то в зеркале костлявость зачем-то обнаруживаю. И это ещё морозов не было.

Но и психологические триггеры подключились - посмотрела, что много насыщенных жиров в рационе. Подумала, что да, надо последить, а значит ограничить. Ну всё - перед ограничением надо же еще раз наесться. 

Хотя когда посчитала за сегодня насыщенные жиры, то даже при таком вольном рационе почему-то уложилась в зеленую полоску.
Но не факт, наверное где-то ошиблась.

Плюс включилась в какой-то онлайн марафон с 10 ноября "худеем по науке". Собралась послушать в записи, там вроде всего неделя, но время по московскому. Почитала чат - народ собирается сбросить по 10, а кто и по 40 кг. Ну и я тут со своими двумя кг. Но тоже триггернуло видимо.

В общем, товарищи, у кого лишний скотч, то "кидайте" мне. Видимо придется заклеивать на несколько слоев.