Татьяна
03.11.2025 03:04
Дневник питания за 02.11.2025
Вспомнила, что во времена интенсивного сброса веса часто делала
кофе с кокосовым маслом. Ну и даже если не для сброса, просто
очень вкусненько и сытно было.
Тогда рядом с домом был прекрасный аюрведический магазинчик.
И масло было действительно очень ароматное и вкусное, наверное "настоящее".
А сейчас до специализированного магазина - ехать на другой конец города, хотела заказать в инете, но там так много вариантов, что в ступоре.
Кто какое масло использует? Может какое-то конкретное название марки, чтобы уже проверенное.
Мне хочется именно не для жарки, а в кофе (ну или еще в какой-нибудь десерт)
.
По рациону и калориям сегодня сплошной аврал. Утром вроде и позавтракала норм, пока доехала на танцы - упадок сил, страшно хочется сладкого (хотя с собой был мясной бутерброд).
Съела в кафешке целое пирожное - сил прибавилось и не хотелось есть и энергии хватило на 4 часа. Вот вам и "кофе с пироженко". После мясного бутерброда вряд ли было бы столько энергии.
Приехала домой, съела уже этот бутер, запила кофе. Переделала по быстрому уборку за неделю, массаж и упражнения для стоп - шеи - лица. В итоге окончательно выдохлась.
К вечеру разболелась голова (хотя причин никаких не нашла).
Дальше уже обычная история - поела от головной боли, не особо помогло. Еще поела, уже выпила анальгин и остаток вечера отлеживалась.
В общем, получилась хорошая инструкция "как не надо делать". Пироженко было конечно энергетическое, но не такое уж и вкусное. Но лучше бы я в транспортной пробке постояла и не успела бы в кафешку.
Вот так, всё ведь теоретически знаю и понимаю (ну пусть не всё, но многое), и опять на те же грабли.
Больше не для МЗР, а для сайта МОР подходит такое питание:stop:
Тогда рядом с домом был прекрасный аюрведический магазинчик.
И масло было действительно очень ароматное и вкусное, наверное "настоящее".
А сейчас до специализированного магазина - ехать на другой конец города, хотела заказать в инете, но там так много вариантов, что в ступоре.
Кто какое масло использует? Может какое-то конкретное название марки, чтобы уже проверенное.
Мне хочется именно не для жарки, а в кофе (ну или еще в какой-нибудь десерт)
.
По рациону и калориям сегодня сплошной аврал. Утром вроде и позавтракала норм, пока доехала на танцы - упадок сил, страшно хочется сладкого (хотя с собой был мясной бутерброд).
Съела в кафешке целое пирожное - сил прибавилось и не хотелось есть и энергии хватило на 4 часа. Вот вам и "кофе с пироженко". После мясного бутерброда вряд ли было бы столько энергии.
Приехала домой, съела уже этот бутер, запила кофе. Переделала по быстрому уборку за неделю, массаж и упражнения для стоп - шеи - лица. В итоге окончательно выдохлась.
К вечеру разболелась голова (хотя причин никаких не нашла).
Дальше уже обычная история - поела от головной боли, не особо помогло. Еще поела, уже выпила анальгин и остаток вечера отлеживалась.
В общем, получилась хорошая инструкция "как не надо делать". Пироженко было конечно энергетическое, но не такое уж и вкусное. Но лучше бы я в транспортной пробке постояла и не успела бы в кафешку.
Вот так, всё ведь теоретически знаю и понимаю (ну пусть не всё, но многое), и опять на те же грабли.
Больше не для МЗР, а для сайта МОР подходит такое питание:stop:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Кофе жареный в зернах |
4
|
13.2 | 0.6 | 0.6 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Коллаген_ГеленкНарунг |
1
|
36 | 7.8 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
16
|
91 | 0.6 | 6.3 | 8.2 |
| Макароны из муки 1 сорта |
35
|
116.6 | 3.9 | 0.6 | 23.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Гималайская розовая соль |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Халва тахинно-арахисовая |
20
|
100.4 | 2.5 | 5.8 | 9.4 |
| Итого | 136 | 445 | 16 | 21 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
1.5
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
156
|
547.6 | 7.3 | 14.5 | 100.2 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
9
|
29.8 | 1 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 166 | 579 | 8 | 14 | 106 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
| Печень трески. Консервы |
3
|
18.4 | 0.1 | 2 | 0 |
| Телятина, филейная часть, только мясо, запеченная |
38
|
66.5 | 10 | 2.6 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
9
|
29.8 | 1 | 0.1 | 6.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Мармелад |
13
|
41.7 | 0 | 0 | 10.3 |
| Итого | 174 | 391 | 20 | 6 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Кефир обезжиренный |
20
|
6.2 | 0.6 | 0 | 0.8 |
| Псилиум |
5
|
10 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Сироп марала |
2
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 138 | 96 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
43
|
119.1 | 3.9 | 0.5 | 24.4 |
| Сметана 10% жирности |
103
|
122.6 | 2.8 | 10.3 | 4 |
| Сливки сгущенные с сахаром, 19% жирности |
20
|
78.4 | 1.6 | 3.8 | 9.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
44
|
198 | 2.7 | 8 | 29 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
42
|
239 | 1.7 | 16.6 | 21.5 |
| Итого | 254 | 759 | 13 | 39 | 88 |
| Итого за день | 868 | 2271 | 61 | 82 | 319 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Алёна
03.11.2025 03:47
кофе с кокосовым маслом ассоциируется с кето, бронекоые что ли
зовется там..
Татьяна
03.11.2025 07:52
Алёна,я
точно не знаю как сам рецепт называется. Не могу найти подходящее
"то самое ароматное масло"
Недавно пробовала какое-то в гостях у дочери. Так вообще не подходит в кофе. Она на нем жарит, вроде норм. Но я редко жарю что-то и в основном на "ги", там только чуть смазать сковороду.
Недавно пробовала какое-то в гостях у дочери. Так вообще не подходит в кофе. Она на нем жарит, вроде норм. Но я редко жарю что-то и в основном на "ги", там только чуть смазать сковороду.
Татьяна
03.11.2025 07:58
Текст к посту заполняла вчера вечером. Сейчас еще раз внимательно
на свежую голову прочитала и пришла к выводам по причине головной
боли:
1. На разминке где-то не так повернула, хотя и старалась бережно. Побочка от состояния "слишком много энергии".
2. У нас резкий перепад погоды (вчера ветрище, сегодня снег с мокрым снегом).
Раньше тоже замечала именно эти 2 причины головной боли. Попытка компенсировать массажем - хорошо, но мне надо еще подробнее поизучать именно точечный массаж по этой теме.
И по итогу, если успеть выпить таблетку обезболивающего именно когда уже легкие методы не помогли, то проходит быстрее.
Но с легкими методами (растяжка и массаж) - надо еще поразбираться подробнее.
1. На разминке где-то не так повернула, хотя и старалась бережно. Побочка от состояния "слишком много энергии".
2. У нас резкий перепад погоды (вчера ветрище, сегодня снег с мокрым снегом).
Раньше тоже замечала именно эти 2 причины головной боли. Попытка компенсировать массажем - хорошо, но мне надо еще подробнее поизучать именно точечный массаж по этой теме.
И по итогу, если успеть выпить таблетку обезболивающего именно когда уже легкие методы не помогли, то проходит быстрее.
Но с легкими методами (растяжка и массаж) - надо еще поразбираться подробнее.
Лара
03.11.2025 08:02
Уж лучше кофе с конфетой или пирожным чем с кокосовым маслом.
Если ты ешь нормально углеводов в рационе, не находишься в кетозе, то организм не будет на этот кофе повышать преобразование жиров в АТФ , будет ждать глюкозы, а этот жир запсёт.
Можешь попробовать кофе с лимоном и сахаром , но хватит такой энергии всего на 1,5 часа максимум, но ощущение как после отличного энергетика.
Мы на многочасовых соревнованиях, когда спортсменкам надо энергию для выступления и за сценой нормально не поешь, берём термоса со сладким чаем. Кто может глотать и не сильно нервничает, едят зефир и даже шоколад. Главное, не впасть в гипогликемию на нервной почве, тогда уже нормально не выступить. В общем, никто распиаренный бронекофе в мире спорта не пьёт.
Если ты ешь нормально углеводов в рационе, не находишься в кетозе, то организм не будет на этот кофе повышать преобразование жиров в АТФ , будет ждать глюкозы, а этот жир запсёт.
Можешь попробовать кофе с лимоном и сахаром , но хватит такой энергии всего на 1,5 часа максимум, но ощущение как после отличного энергетика.
Мы на многочасовых соревнованиях, когда спортсменкам надо энергию для выступления и за сценой нормально не поешь, берём термоса со сладким чаем. Кто может глотать и не сильно нервничает, едят зефир и даже шоколад. Главное, не впасть в гипогликемию на нервной почве, тогда уже нормально не выступить. В общем, никто распиаренный бронекофе в мире спорта не пьёт.
Татьяна
03.11.2025 10:12
Лара,Капец
с кофе - жир то точно не хочу запасать
Мне больше ради вкуса нравился, ну и сытость больше чем от чай-кофе со сладким. В принципе стараюсь если уж хочется сладкого, то или с мясом-или др.белком.
Или если нет возможности, то с жирным.
А так без жиров через час может жор начаться.
Мне больше ради вкуса нравился, ну и сытость больше чем от чай-кофе со сладким. В принципе стараюсь если уж хочется сладкого, то или с мясом-или др.белком.
Или если нет возможности, то с жирным.
А так без жиров через час может жор начаться.
Ilana
03.11.2025 10:28
кокосовое масло вместо кофе лучше использовать для массажа
лица, шеи и тела эффект будет от него лучше, чем если внутрь
его принимать
Сергей
03.11.2025 10:45
Еще с орешками вкусно получается - берете кофе,орешки, семечки,
приправки и в блендер - море разных вкусов и ароматов.- можно со
временем подобрать свое )))
Ilana
03.11.2025 10:46
Татьяна,
кокосовое можно не смывать и эффект от него для кожи возможно будет
лучше чем от косметических масел. внутрь его хорошо
если есть непроходимость кишечника, оно имеет хороший
слабительный эффект.. я его только для выпечки использую и
формы смазываю при запекании..ну в кашу овсяную могу чайную ложечку
добавить, а больше всего я его для массажа использую, а для вкуса я
ем баунти у меня запас в холодильнике .. 
Сергей
03.11.2025 11:05
Татьяна,
да просто готовите кофе, заливайте или фильтрованный обычный или
сублимированный в блендер, добавляете орешков и вперед. Единственно
- грецкий орех разбулькается легко, а вот другие потребуют чуть
больше времени (или их можно предварительно чутка подраздавить) Я
обычно заливаю одну кружку с кофе, разливаю ее потом по двум чашкам
, а следующую -просто кофе, включаю режим очистки, потому что на
стенках что то остается и на крышке, ну и доливаю кружки. В итоге
получается две кружки примерно с одинаковой концентрацией всего и
меньше вылетит в трубу ))) Сейчас вот пью кофе с грецким
орехом, корнем имбиря и розмарином кстати )))
Катюшка
03.11.2025 11:07
Похоже на знакомый сценарий: вроде знаешь, как лучше для себя, но в
моменте тело выбирает быстрое топливо. Очень понятно, как после
сладкого есть всплеск, а потом откат и голова болит. Вижу не
слабость, а попытку найти энергию и опору среди суеты. Кажется,
здесь больше про ритм и регулярность, чем про пироженку как
«ошибку». Опыт есть, выводы тоже есть, значит шаг вперёд всё равно
случился.
Майя
03.11.2025 11:11
Татьяна,
у меня головные боли от ветер+солнце, от непроветренных
помещений,от стресса, от голода, от шоколада или мороженого на
ночь, от тяжелых тренировок. И в основном просыпаюсь от нее ночью.
Причем возникает головная боль не сразу после триггера, исподволь,.
Сразу пью лекарство и кофе
Майя
03.11.2025 11:13
А если со сливками или молоком?
Svetlana M (не худею)
03.11.2025 11:19
Всё, что связано с кокосом, - это фирма aroy-d. Молоко брала раньше
и масло. Производитель надёжный, а вот поставщики могут не
соблюдать правила хранения: молоко сворачивается, масло может
подтаять. Но качество хорошее
Но хочу предостеречь, сама отказалась от этого всего кокосового. Там очень много насыщенных жиров. На 15 г половина суточной нормы🙈 
Но хочу предостеречь, сама отказалась от этого всего кокосового. Там очень много насыщенных жиров. На 15 г половина суточной нормы🙈
