Дневник питания за 30.10.2025

По рациону за 30.10.25: 

после 2-х предыдущих дней примерно по 1300 к, уже проснулся аппетит. Хотя я с трудом различаю аппетит и голод, не понимаю толком то ли это эмоциональный аппетит, то ли реально телу не хватает чего-то и это действительно физический голод. 

Днем поехала по магазинам в центр, думала быстро вернусь. Но получилось позже.

Перекус с собой не взяла (хотя для меня это очень редкий случай), поэтому перерыв до обеда получился 5 часов. Да, реально, голод физический после такого, точно не эмоциональный.

Чтобы не переесть, ела с паузами. В итоге весь обед растянула на 40 минут. В принципе удобно. Сначала подогрела мясо. Пока его ела, в духовке тыква доделывалась ну и т.д.

В общем очень понравилась такая "технология" обеда. В итоге за обед не переела и получился максимальный для хорошего самочувствия объем - на 500 к и белка чуть больше 20 гр.

Но уже к вечеру (точнее часам к 20.00) начались торги. Увидела это выражение на этом сайте - действительно так точно отражает атмосферу вечера, когда у меня нет необходимости куда-либо ехать. 

И так - сегодня утром час гуляла около дома в парке, потом ездила в магазин часа 2.5. 
И по темноте уже прогуливаться совсем не хочется. 
И вроде бы поужинала, но как-то непонятно голодно, какой-то страх "я устала от недостатка сил и энергии". 
В итоге еще захомячила слойку с сыром, приготовленную на утро и семечки (ну полезные же - дописала их в 1-ю еду).

Вот и больше 2000 к получилось. Но состояния "обожратости" нет, как будто так и надо. 

И то ли теперь снова в "похудательную компанию" включаться, то ли я придумала себе цифру веса 47, а по факту можно и чуть побольше.

Еще повлияло то, что пока сегодня ездила - читала истории девушек с РПП. Похлеще фильмов ужасов. Сбрасывали и опять набирали от 69 до 39 кг. Плюс еще с приложениями фото с костлявыми телами. 

А у меня что-то тоже плечи слишком заострились в последнее время (несмотря на то, что и на танцах плечевой пояс разминается и три раза в неделю в спортзале гантелями машу). 

Ну короче, на этой волне калораж сегодня добавила. Но ела очень медленно и контролируя, чтобы было только достаточное чувство сытости, а не состояние переедания.

Хотя вот по цифрам то получается - всё-таки переедание.

Остаток вечера до 23.00 прошел на волне достаточности энергии:

- посмотрела серию фильма "Большие девочки" и одновременно массаж волос, лица и шеи по конспектам.

- 30 минут цигун вечерний по видео с Ли Холден.

- дорисовала картинку по теме "тревога", чтобы отправить в чат по РПП. Может чего полезного скажут.

- перед тем как лечь уже навела оптимальный порядок (посуда помыта, рюкзак на завтра собран, дневник в мзр заполнила).