Дневник питания за 29.10.2025

Сейчас буду "петь оды" МетилСульфонилМетану.

Дело в том, что банка с коллагеном курсом на 3 месяца была выпита до половины. Но результат - насколько это хорошо для суставов, непонятно как оценить.

И только когда я добавила МСМ (в таблетках), примерно через 2 недели увидела, что начали лучше расти ногти. Очень заметно на ногтях, для суставов конечно всё равно непонятно. Но приятно видеть хоть какой-то результат.

.
.

Ужин был в 2 приема (ужин до танцев и вечерний перекус уже дома).
БомБар больше покупать не буду. Очень невкусный. А вот ПранаФуд - прекрасен, облагораживает своим составом и вкусом даже невкусный бомбар)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе жареный в зернах	4	13.2	0.6	0.6	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Сметана 10% жирности	70	83.3	1.9	7	2.7
Спаржа	100	21	1.9	0.1	3.1
Сироп марала	1	13	0	0	3
Халва тахинно-арахисовая	15	75.3	1.9	4.4	7.1
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1417	243	6	15	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта	35	116.6	3.9	0.6	23.9
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.2	6.9	0.8
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	14	38.8	1.3	0.2	8
Сушки простые из муки 1 сорта	17	56.3	1.9	0.2	11.7
Итого	210	417	15	16	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Свекла	20	8.4	0.3	0	1.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	16	91	0.6	6.3	8.2
Итого	58	112	1	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	27	74.8	2.5	0.3	15.3
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Творог 5% жирности	29	42.1	6.1	1.5	0.9
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	126	260	12	7	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bombbar Pro Casein (Chocolate Milkshake)	0.25	31.3	6	0.6	0.5
Прана-фуд	0.5	62.5	4.5	4.5	1.5
Мелиса лекарственная (сушеная)	2	1	0.1	0	0.2
Дрожжи неактивные сухие	2	6.7	0.1	0.2	0
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	45	75.2	5	2.3	8.6
Йогурт обезжиренный, фруктовый	100	95	4.4	0.2	19
Итого	171	271	20	7	29
Итого за день	1982	1304	56	54	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лара 30.10.2025 07:41

Я даже не знаю, что такое Бомбар и ПранаФуд 😳 , второе название звучит как "питание воздухом" или даже как употреблять солнечный свет. 🤔

Mariа_? 30.10.2025 09:55

Лара, вам повезло) бомбар по консистенции, как пластилин, а на вкус- как отчаянная последняя попытка похудеть за 3 дня до поедзки на море

Лара 30.10.2025 11:01

Mariа_?, точно повезло 🤪😆👍!

Татьяна 30.10.2025 11:32

Mariа_?,ну я ела такое в целях, чтобы добрать белка с едой почти ночью.

Татьяна 30.10.2025 11:37

Лара, так то много разных белковых смесей перепробовала.
Нутри-Берн тоже очень вкусный (от сетевой компании, заказывала, идет долго - иногда до 2 недель). Но он почти в 2 раза дороже чем ПранаФуд.

И я еще про этого Якова Маршака наслушалась, понравился сам автор этой смеси. Хотя нравятся только фруктовые, ну и с грибами нормально. А разные сельдереевые - тоже невкусно.

Не на каждый день, но с моим хаотичным образом жизни - такой надо дома иметь. Особенно если режим сбивается и для еды ночью полегче, чем спать с полным желудком.

Mariа_? 30.10.2025 11:54

Татьяна, я и так добираю его едой, хоть днём хоть ночью. Белок не проблема нанесть

Татьяна 30.10.2025 11:55

Mariа_?,тогда да, незачем еще и про какие-то коктейли думать!
Тем более что у Вас сложный график работы - ночные смены. Я теперь как если просыпаюсь от голода, то вспоминаю про Вас. Перекушу и начинаю какую-нибудь работу делать, хотя бы домашнюю))

Mariа_? 30.10.2025 12:08

Татьяна, вот и не думаю, но иногда приходится на ходу что-то в себя закидывать(( не люблю такое( а на меня не оглядывайтесь) ночью всеж лучше спать) ужинайте поплотнее, чтоб мое крепче был и все)