Дневник питания за 26.10.2025

Восхищаюсь людьми, которые могут жить без сахара (и разных арома и вкусовых добавок). Хорошо помню тот небольшой период своей жизни (чуть больше месяца), когда у меня получился такой эксперимент.

Не в одиночку, начинали в группе с хорошим психологом-мотиватором. Сначала да, было тяжко несколько дней. Но это еще плюс (точнее минус по самочувствию) отказ от кофе (и чая тоже).

Зато потом состояние, которое сейчас практически недостижимо. Внешне конечно плюсы - кожа гладкая без кремов и процедур, даже на пятках как у младенца. Ощущение энергии по максимуму. Способность восстановить силы всего за 5 - 6 часов сна.

Но самое главное - это такая ясность в голове. Настолько скорость мышления повысилась. Я даже какие-то маленькие рассказы в это время писала и выступала с ними на сцене.

Мой эксперимент завершился, когда давление упало до 80/50. Это только за стеночку держаться. Вернула в рацион и кофе, и сахар, и весь остальной привычный рацион. И это было не в далекой молодости, а не так и давно - в 2014 году.

Сейчас я по факту как тот алкоголик, который запивает водку полезным соком. И думает, что это нормально. Это метафора конечно. Т.е. я ем печеньку, конфетку. Заедаю овощем-фруктом-молочным. И по честному надеюсь, что это "здоровый рацион".

Тем более что изо всех утюгов слышно, что какой-то процент "вкусняшек-вредняшек" просто должен быть якобы для психологического равновесия.

Как эти люди из другой жизни живут, мне до сих пор недостижимо. Может быть в другой жизни, в другом теле...

.
По рациону - почти все более-менее привычное.
Только в кафешке - непонятный блинчик с грибами: вес и калорийность на глазок взяла из базы. По фото не получилось опознать. Ну пусть уже так. В последнее время всё ходила заглядывалась на банки с солеными грибами, вот попробовала в кафе.

Вечером после танцев ехала домой дольше обычного. Приехала уставшая и слишком голодная. Ужин больше чем обычно. Спала меньше 6 часов, вставала, потом снова засыпала. Ну вот и логично, что вес утром плюсанул до 47,6 кг.

Возникли смутные подозрения про ещё одну, а возможно и главную причину того, что начинаю больше есть, потом еще больше. Предполагаю, что это всё-таки некий "первобытный страх неприятия в стае". Но я еще подумаю, позже напишу наверное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе жареный в зернах	4	13.2	0.6	0.6	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	51	3.5	3.9	0.4
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1349	98	4	5	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	16.3	25.6	2.1	1.9	0.1
Пшеничная мука, высшего сорта	6.6	22	0.7	0.1	4.6
Псилиум	1.6	3.2	0.1	0	0.1
Сахар песок	1.6	6.4	0	0	1.6
Мак, семя	0.6	3.3	0.1	0.3	0.1
Финики	2.6	7.6	0.1	0	1.8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	3.4	9.6	0.1	0	2.4
Гималайская розовая соль	0.6	0	0	0	0
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Шиповник	10	10.9	0.2	0.1	2.2
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Халва тахинно-арахисовая	25	125.5	3.2	7.3	11.8
Итого	152	330	20	14	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макадамия, орех	2	14.4	0.2	1.5	0.1
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	12	33.2	1.1	0.1	6.8
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Томатная паста. Консервы	20	20.4	1	0.1	3.8
Майонез легкий, 22% жирности	5	11.9	0	1.1	0.5
пельмени из цз муки говяжьи	113	134.6	7.6	5.3	14
Итого	160	271	10	13	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	0.5	0.6	0.1	0	0
Блин с Жульеном	240	468	19.9	27.4	37.4
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	250	507	20	27	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	33.2	52.1	4.2	3.8	0.2
Пшеничная мука, высшего сорта	13.2	44.1	1.4	0.2	9.2
Псилиум	3.2	6.4	0.2	0.1	0.3
Сахар песок	3.2	12.8	0	0	3.2
Мак, семя	1.2	6.7	0.2	0.6	0.2
Финики	5.2	15.2	0.1	0	3.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	6.8	19.1	0.2	0	4.8
Гималайская розовая соль	1.2	0.1	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Bombbar Pro Casein (Chocolate Milkshake)	0.25	31.3	6	0.6	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	324	300	15	5	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	42	83.2	2.8	0.5	16.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	51	3.5	3.9	0.4
Кунжут, сушеный	3	18.9	0.6	1.8	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	16	91	0.6	6.3	8.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Итого	206	352	10	17	36
Итого за день	2442	1859	81	84	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марусичка 27.10.2025 06:38

Ого. Я с января без кофе и сахара.
Но меня что-то так не вштыривает 🙈

Mariа_? 27.10.2025 07:19

Марусичка, я меня по жизни штырит, и с сахаром и без😁😁😁

anton 27.10.2025 07:35

Тоже купил сахар про запас в начале войны, полтора килограмма.К осени 22 года он закончился, с тех пор сахар так и не покупал ни разу.На даче правда есть одна большая банка из-под кофе nescafe, и одна маленькая от кофе макона с сахаром, но так и стоят до сих пор. Там чайника нету, и сахар некуда ложить.

Moroshka 27.10.2025 07:50

Начните пить кофе без сахара. По тихоньку рецепторы придут в норму. Я не могу есть магазинную выпечку. Мне кажется это химоза приправленная большой дозой сахара.
Альтернативы сахару сейчас много. Я люблю творог с джемом без сахара. Хвала озону... Сгущенка без сахара, кокосовая паста без сахара...

Марусичка 27.10.2025 08:34

Mariа_?, 😁

Татьяна 27.10.2025 09:10

Марусичка,может ещё что из рациона убрать?
Если поточнее, у меня было веганское питание. Т.е. без молочки, мяса-рыбы-яйца, любой консервир. и кондитерской продукции.