Делюсь табличкой для расчета ГН и Дневник питания за 25.10.2025

Случайно увидела док.фильм про фильмы Хичкока. Вот это точно то, когда в принципе даже о существовании еды можно забыть!

Столько эмоций, а от них и волна энергии. Думаю, надо поискать и посмотреть хотя бы часть его фильмов. И почему я раньше не замечала, а только на русские смотрела:think:

Хотя я всегда любила такой вид отдыха - или какой-то фильм, или книга, когда полностью отключаешься от реальной жизни. И состояние потом, как будто вернулся из поездки.

И сегодня, когда уже закончился 2-х часовой фильм, я вспомнила, что уже пора бы поесть (больше 4 часов прошло).

По рациону:

Купила сегодня гречневую лапшу. Съедобно, но по вкусу без вкусов, только с соусами можно съесть.
В течение дня ощущалось, что вчера "наелась впрок". Т.е. не было излишнего голода и периодов упадка  сил.

.
И нашла табличку, про которую писала в предыдущих постах. Её использование помогло добиться уменьшения процента жира и увеличения мышечной массы.

"Сколько граммов можно съесть чтобы ГН была = 5 (или 10)". 

Я составляла ее для себя и для свои продукты. 

Поэтому в базе 175 продуктов, но можно занести свои. 

Важно сохранить формулы. 

Табличку открывать в екселе. Для корректировки - сохранить себе копию.
ссылка на таблицу