Нашла свои желаемые показатели, к которым возможно прийти!

Активность по плану "на вторник":
-домашняя зарядка на ноги (комплекс для тбс лежа - 30 минут)
-ходьба (поход в худож.музей), на часах не замеряла
.

"Подпитка" впечатлениями - поездка в кинозал на 2 фильма (старые фильмы времен 1930 - 1970 гг).   Редко стала ходить в кино, но иногда тянет ощутить особую атмосферу в кинозале.

.
Сегодня сравнительно тепло, по крайней мере пока нет гололёда, очень хотелось нагуляться "впрок". Поэтому после утренних зарядок, как уехала, так вернулась уже поздно вечером.
.
Питание сегодня сумбурное. Утром каша с топленым маслом, миндаль, кофе. Потом перекусы вне дома. Толком не посчитала, а вечером уже не хотелось портить впечатления от сегодняшнего дня. Решила - пусть уже так, завтра исправлюсь и буду записывать.
.
К своему удивлению, сегодня заметила, что я перестала считать еду в процессе её поглощения, ну или сразу после еды. Т.е. до того как зарегистрироваться на МЗР, я же всю калорийность и примерный вес помнила. И даже где-то вне дома, а уж тем более в домашней обстановке - я примерно прикидывала вес и калории и итого за день.

А когда стала вести дневник на МЗР, вроде как такой необходимости нет, всё равно ведь что-то взвешу, что-то запишу - программа сама посчитает. Плюс кроме калорий и еще БЖУ и витамины.

Даже не знаю, как расценивать такой эффект. 
Так и забыть можно все таблицы калорий. Но по эмоциям вроде бы лучше. 
Просто ешь, не думая о цифрах. Э
то в июле в 3-дневной поездке я ничего не считала, но тогда я целенаправленно старалась не думать про цифры.

А сегодня, уже вечером, решила написать просто пост. И уже тогда задумалась.

Ноги к вечеру устали, уже конечно никакой уборки и активности не в состоянии была делать. Села поразбирать старые записи. 

И нашла табличку, которую вела с 2020 по 2022 год (когда осваивала новые БАДы)

Цифры эти уже забылись со временем. И на текущий момент, стремясь нарастить мышечную массу при минимальном количестве жира, я уже забыла, что не так уж и давно такой похожий результат был:

6.07.2021 - 
висц.жир=3%, 
общий=19.2%
мышц=36,7 кг, 
общий вес = 48,1 кг
возраст по весам (биологический) = 29
Это получается при паспортных 59

А на сегодня мышц 34, иногда падает до 33. Жир 23-24.
Получается есть куда стремиться - хотя бы к показателям 4-летней давности.

В то время я считала только калораж и белок. И да, видимо самый важный момент - считала гликемическую нагрузку на 1 прием пищи. Тоже были какие-то таблицы, но в электронном виде (где-то утеряны).