Дневник питания за 05.10.2025

У нас 1-й день как выпал снег. К вечеру уже растаял - но я успела прогуляться.
По еде - много выпечки и сладкого. Делаю попытки отговорить себя от запасания жира на зиму:stop:

Перекус перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мята колосистая, сушеная	2	5.7	0.4	0.1	0.4
Слойка	41	228.8	3	15.8	18.1
Итого	43	234	3	15	18

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	14	22	1.8	1.6	0.1
Сахар песок	2	8	0	0	2
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	10	33.4	1	0.1	7.1
Фасоль, зерно	20	59.6	4.2	0.4	9.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	9	80.3	0	8.9	0
Шоколад молочно-ореховый	18	97.6	1.4	6.1	9.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Итого	85	310	8	17	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Ягоды годжи, сушеные	5	17.5	0.7	0	3.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Мороженое пломбир	106	245.9	3.9	15.9	21.6
Сметана 20% жирности	13	26.8	0.3	2.6	0.4
Итого	356	378	7	19	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	130	100.1	2.6	0.5	21.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Хумус	20	47.4	1.6	3.6	1.9
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	18	75.1	1.4	1.8	13.4
Итого	190	388	6	24	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Чай мята и мелисса	100	1.6	0.1	0	0.1
Оладьи_д.учит_5 окт	2	190	9.1	6.7	23.3
Итого	194	291	10	13	32

БАДы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ДО Бао Хэ Вань_желудок 7-9	2	0	0	0	0
до_Бу Чжун И Ци Вань_селезенка 9-11	2	0	0	0	0
Калий цитрат	1	0	0	0	0
Цинк+А+В6	1	2	0	0	0
Дикий Ямс	1	0	0	0	0
Кордицепс	1	0	0	0	0
Готу кола	1	0	0	0	0
Хондопротекторы по 4 табл	1	0	0	0	0
г.ц._Глютамин с мумие	1	0	0	0	0
г.ц._Н-Ацетил-Л-Цистеин	1	0	0	0	0
после_Ли Дань Пай Ши Пянь_печень 21-23	2	0	0	0	0
Итого	14	2	0	0	0

БИО очистка_осень

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лисички	1	0	0	0	0
Листья Оливы	1	0	0	0	0
Хлорофилл_нсп	1	0	0	0	0
Эйч-Пи Файтер	1	0	0	0	0
Итого	8	0	0	0	0
Итого за день	890	1605	36	90	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Efeliya 05.10.2025 18:05

Выпал снег. Так так. Ясно к чему всем готовиться))) Жирок на зиму это благое дело. Теплее жить будет)) но уговорить организм не заниматься таким делом точно стоит!

Татьяна 06.10.2025 02:31

Efeliya, да, лучше делать хоть какие-то попытки, чем поддаться древним инстинктам.
У меня теперь в холодильнике куча разных выпечек (испекла - недоела, испекла - недоела).

Вкусным получается только 1-й блинчик или оладушек. Остальное - уже не то, хотя и съедобно.
На этой неделе поездки почти каждый день - буду брать с собой (и с птичками-белочками поделюсь))

Efeliya 06.10.2025 12:22

Татьяна, Хорошее решение) Знакомо ощущение первого укуса. Я так моложеное ем, оккуша 2-3 раза и мужу отдаю. Он с радостью после своего мое доедает)) Даже изначально поглядывает на мое)) Первые укусы очень вкусные, а потом если доедать - удовольствия нет, а осадок остается. Так во многом - пироженое, редко, но пару ложек, если очень вкусное - три ложки. И конфеты - одну смакую минуты 3)).