Дневник питания за 04.10.2025

Сегодня у меня день лени.
Гигиенический минимум - зарядка, прогулка по дождю, уборка дома.
Остальное время дня: ванна с пеной+соль и старательно валялась на диване:ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Фасоль, зерно	20	59.6	4.2	0.4	9.4
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Соус томатный острый	5	5	0.1	0	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Шоколад сладкий	9	49.5	0.3	3.1	5.2
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	98	297	9	13	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный	45	153.5	3.2	10.4	12.4
Итого	47	156	3	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Карамель, леденцовая	7	26.9	0	0	6.7
Творог 2% жирности	44	50.2	8.8	0.9	1.3
Наполеон	41	54.6	2.2	1.2	8.6
Слойка	41	228.8	3	15.8	18.1
Итого	256	388	15	18	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
инжир шоколадный кремлина	36	135.4	1	5.2	21.1
Итого	156	269	6	15	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	35	55	4.4	4	0.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	25	83.5	2.6	0.3	17.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Ячменная мука	3	8.5	0.3	0	1.7
Итого	96	258	7	14	23

БАДы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген_ГеленкНарунг	1	36	7.8	0	0
масло черного тмина	1	11.3	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Сироп марала	1	13	0	0	3
Ашваганда- 1 капсула	1	0	0	0	0
Кальций цитрат	1	0	0	0	0
Магний+В6	1	0	0	0	0
Холин+инозитол	1	0	0	0	0
до_Бу Чжун И Ци Вань_селезенка 9-11	4	0	0	0	0
ДО а не после_Жунь Чан Вань_пищевар 13-15	4	0	0	0	0
Вит.Д3	1	0	0	0	0
Ламинария 500мг	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Чаванпраш	0.4	10	0	0	2.4
после_Ли Дань Пай Ши Пянь_печень 21-23	2	0	0	0	0
Итого	485	70	7	0	5

БИО очистка_осень

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эйч-Пи Файтер	1	0	0	0	0
Лисички	1	0	0	0	0
Листья Оливы	1	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0
Итого за день	1141	1441	50	73	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Palina 05.10.2025 08:31

Я тоже вчера позволила себе отдохнуть от мыслей об учёбе, на целых полдня. Почувствовала, что иначе взорвусь) Заодно поняла, что часто голод - чисто эмоциомальный, от положиельных эмоций (сдала д.з!) уходит. И от занятия, которое делать хочется, но запрещаю себе - тоже уходит.