Дневник питания за 02.10.2025

Сегодня ездила на экскурсию в парк "Галилео". Интересное развлекательное место, разные штуки на основе физики. Думала минут за 20 всё посмотрю, но залипла на 2.5 часа.
.
Из минусов - очень устала от одежды (получилось около 8 часов в обуви и в многослойной одежде). И в пробке простояли на обратном пути.
.
По калориям и по белку получился явный перебор. Вроде бы и день прошел на позитиве, но вечером было как-то слишком голодно. 
.
С собой был н.з. бутерброд и уже подъезжая к дому начала его есть (еще неприятно, что когда в пробке стояли, начало укачивать).
Потом дома еще доела и чай травяной. И всё-равно чего-то не хватает. 

.
В последнее время пробую соблюдать рекомендации китайской медицины - есть только теплую пищу. Мороженое под эти параметры вообще не подходит, но уже не знала как успокоить разыгравшийся аппетит, доела подмороженный йогурт.
.
Ну вот, в итоге не сказать, чтобы это неосознанный зажор вечером, когда уже сбиваешься со счета и до боли в животе. А так, всего вроде по чуть-чуть. Прислушиваясь к себе, пытаясь додать недостающее. И "ужин" получилось растянулся на 3 часа.
.
И да, еще сегодня утром по весам обнаружила потерю мышц. Хотя вроде же стараюсь активно двигаться, и дни отдыха есть. Но возможно, нужно более строгий режим, или наоборот больше отдыха для восстановления. 
Видимо этот момент в течение дня свербил где-то на подсознании и к вечеру вынес "вердикт", что надо просто больше есть.  В общем, запуталась я в этом процессе наращивания мышц. Завтра уже тоже буду замерять не только вес, но и мышцы.