Дневник питания за 01.10.2025

Сегодня посмотрела 2 фильма в кинотеатре. Уже вернулась домой и до сих пор под впечатлением хожу.
.
Один 1961 года "Алые Паруса" - классика и кардинально от современных отличается. Второй 1982 года "Не могу сказать прощай" - прямо зацепил - и запасной платочек пригодился. Даже не помню над каким современным фильмом я так с удовольствием наревелась.
.
Но я впечатлилась фильмами не с целью писать рецензии на них, а с целью зафиксировать возникшие мысли вообще по пищевому поведению.
.
И в 1-м, и во 2-м задумалась над общей идеей: девушка живет в своём иллюзорном мире. Придумала себе сказочные события и счастлива. Но при этом есть человек, который эту иллюзию поддерживает.
.
И я вспомнила, что у меня очень-очень давно был маленький кусочек жизни, похожий на такую жизнь в иллюзиях. Вот тогда я точно не думала ни о весе и фигуре, ни о питании в смысле правильности, и уж тем более о каких-то подсчетах КБЖУ.
.
Хотя я считаю себя слишком педантичной и здравомыслящей (слежу за питанием буквально с 13 лет). Но вот всё-таки был период, когда выпала в такую "счастливую несознанку". И если бы не фильмы, я бы и не вспомнила.
.
В общем у меня такой раздрай в чувствах. С одной стороны - эти девушки из фильма счастливы и приветствуются обществом как "правильные". С другой стороны - безопаснее жить в такой реальности как сейчас, никаких сказок и иллюзий.
.
Хотя, все эти учеты нутриентов, кбжу, веса, параметров тела, нагрузок - это тоже некая иллюзия порядка и спокойствия в жизни.
Дневник опубликую (много еды в дороге, поэтому приблизительно). Хотя ещё что-то надо бы на вечерний перекус придумать (калораж совсем недобрала). А о еде то думать совсем не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	15	41.6	1.4	0.2	8.5
Черносмородиновый джем	20	56.8	0.1	0	14.6
Сливки 31% жирности	56	163.5	1.2	17.3	1.7
Кофе жареный в зернах	4	13.2	0.6	0.6	1.2
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	7	29.2	0.5	0.7	5.2
Дрожжи неактивные_Академия	2	7.3	1	0	0.7
Мороженое дома	21	76.6	1.3	5.6	5.4
Итого	135	413	6	26	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная крупка	10	56.7	1.7	4.8	2.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Сливки 31% жирности	15	43.8	0.3	4.6	0.4
Сливки сгущенные с сахаром, 19% жирности	20	78.4	1.6	3.8	9.4
Итого	145	235	7	14	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Телятина, филейная часть, тушеная	37	105.1	11.2	6.4	0
Итого	90	241	17	12	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	83	108	1.4	8.5	6.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Фаст-фуд, куриное филе	52	140.9	10	7.3	8.3
Батончик (ван,лим,фис)	0.5	67	5	2.5	2.5
Итого	168	331	17	19	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	108	140.5	1.8	11.1	8.9
Фаст-фуд, куриное филе	35	94.9	6.7	4.9	5.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Итого	198	474	11	36	25

БАДы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ДО Бао Хэ Вань_желудок 7-9	4	0	0	0	0
Омега	1	0	0	0	0
Вит. К2	1	0	0	0	0
Цинк+А+В6	1	2	0	0	0
Мильдронат_кардиолог	1	0	0	0	0
ДО а не после_Жунь Чан Вань_пищевар 13-15	4	0	0	0	0
АдреналКапс - 1 шт	1	0	0	0	0
пролин	1	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
маравит	1	0	0	0	0
Хондопротекторы по 4 табл	1	0	0	0	0
Спирулина	1	0	0	0	0
после_Ли Дань Пай Ши Пянь_печень 21-23	2	0	0	0	0
Итого	20	2	0	0	0

БИО очистка_осень

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черный грец.орех_через день	1	0	0	0	0
Лисички	1	0	0	0	0
Хлорофилл_нсп	1	0	0	0	0
Эйч-Пи Файтер	1	0	0	0	0
Итого	8	0	0	0	0
Итого за день	764	1697	60	109	113