Татьяна
30.09.2025 17:52
Дневник питания за 30.09.2025
Сегодня достаточно много ленилась. Позволила себе просто так
посидеть и полежать, без дополнительных фоновых дел. Наверное это
можно назвать медитацией:think:
Но нет, я прямо конкретно ленилась. Не по плану, а просто уловила момент, когда в кои веки ничего в теле не болит, есть ощущение себя живой и как-будто даже здоровой.
И, в тоже время, никуда срочно бежать не надо, пока никаких авралов и происшествий. Ну как в такие моменты не полениться!
.
Утром по традиции ци-зарядка и 1 час домашних упражнений для ног. Потом много еды и уборки за ней.
.
Дождалась глиняный чайничек. На фото он как раз, когда чай уже начинает завариваться и при этом проявляется рисунок. Мелочь конечно, но приятный такой эффект. А когда холодный - он просто темного цвета.
И размер мне как раз подошел - 200 мл.
.
По нутриентам - выделила в графу "мои нутриенты" те, у которых известна верхняя граница. Больше с целью, чтобы её не превышать.
.
Нашла раздел про учет холестерина. Вот с этим да, за сегодня получилось 300 процентов. Скорее всего это плохо. Мясного пока не особенно хочется, но жирное и сладкое прямо тянет. Пока не поняла причину.
.
Хотела еще кофеин учесть, однако почему-то по нулям, хотя кофе то ежедневно:think:
Но нет, я прямо конкретно ленилась. Не по плану, а просто уловила момент, когда в кои веки ничего в теле не болит, есть ощущение себя живой и как-будто даже здоровой.
И, в тоже время, никуда срочно бежать не надо, пока никаких авралов и происшествий. Ну как в такие моменты не полениться!
.
Утром по традиции ци-зарядка и 1 час домашних упражнений для ног. Потом много еды и уборки за ней.
.
Дождалась глиняный чайничек. На фото он как раз, когда чай уже начинает завариваться и при этом проявляется рисунок. Мелочь конечно, но приятный такой эффект. А когда холодный - он просто темного цвета.
И размер мне как раз подошел - 200 мл.
.
По нутриентам - выделила в графу "мои нутриенты" те, у которых известна верхняя граница. Больше с целью, чтобы её не превышать.
.
Нашла раздел про учет холестерина. Вот с этим да, за сегодня получилось 300 процентов. Скорее всего это плохо. Мясного пока не особенно хочется, но жирное и сладкое прямо тянет. Пока не поняла причину.
.
Хотела еще кофеин учесть, однако почему-то по нулям, хотя кофе то ежедневно:think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Фасоль, зерно |
20
|
59.6 | 4.2 | 0.4 | 9.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сливки 36% жирности |
10
|
34 | 0.3 | 3.6 | 0.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
10
|
27.7 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
15
|
85.4 | 0.6 | 5.9 | 7.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 122 | 321 | 7 | 21 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
140
|
219.8 | 17.8 | 16.1 | 1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
13
|
74 | 0.5 | 5.1 | 6.7 |
| Итого | 167 | 388 | 19 | 31 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Сметана 25% жирности |
27
|
67.5 | 0.6 | 6.8 | 0.9 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
18
|
75.1 | 1.4 | 1.8 | 13.4 |
| Тыква |
200
|
44 | 2 | 0.2 | 8.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
23
|
63.7 | 2.1 | 0.3 | 13.1 |
| Черносмородиновый джем |
23
|
65.3 | 0.1 | 0 | 16.8 |
| Сливки 31% жирности |
41
|
119.7 | 0.9 | 12.7 | 1.2 |
| Итого | 344 | 443 | 7 | 22 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
57
|
192.7 | 6.3 | 0.7 | 40.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Хумус |
14
|
33.2 | 1.1 | 2.5 | 1.3 |
| Пастила |
22
|
71.3 | 0.1 | 0 | 17.6 |
| Ячменная мука |
9
|
25.6 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 134 | 415 | 9 | 12 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сливки сгущенные с сахаром, 19% жирности |
10
|
39.2 | 0.8 | 1.9 | 4.7 |
| Ячменная мука |
3
|
8.5 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Мармелад желейный |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 23 | 65 | 1 | 2 | 10 |
БАДы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ламинария 500мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ашваганда- 1 капсула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзим 100 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп марала |
1
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| до_Бу Чжун И Ци Вань_селезенка 9-11 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген_ГеленкНарунг |
1
|
36 | 7.8 | 0 | 0 |
| а.а._Альфа-липоевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| а.а._Ацетил-Л-Карнитин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холин+инозитол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| таурин 500мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ДО а не после_Жунь Чан Вань_пищевар 13-15 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| до_Лю Вэй Ди Хуан Вань_почки 17-19 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондопротекторы по 4 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| после_Ли Дань Пай Ши Пянь_печень 21-23 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 49 | 7 | 0 | 3 |
БИО очистка_осень
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эйч-Пи Файтер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлорофилл_нсп |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лисички |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1285 | 1683 | 52 | 89 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Алин@
30.09.2025 18:25
Красивый, философский чайник 🌹❤️🍂🌹
Efeliya
30.09.2025 19:39
Когда ничего не болит - знакомо) в хорошем смысле! После
тренировок, а они начались не так давно, все еще побаливает,
заметно. Но потом, когда мышцы успокаеваются, ощущения
обалденные!)) И с холестерином в МЗР - страшно туда заглядывать. Но
по анализам ( по весне обычно) небольшое превышение. Поэтому
верю новым научным данным, и не особо задумываюсь о холестерине из
продуктов питания. Довольна!))
Tatjana
03.10.2025 10:40
Чайничек огонь. У меня есть подобный любимый чайничек, но он всегда
коричневый. А вообще я фанат чаёв травяных и у меня куча заворных
чайничков на все случаи жизни.
АЛЕСЯ
03.10.2025 11:20
Красивый чайничек, атмосферу уюта создаёт и наверное с таким
чайничком чувствуешь себя в гостях у китайского
императора
