Дневник питания за 16.09.2025

С утра уже привычная за несколько лет очень лёгкая, но достаточно эффективная для "проснуться" зарядка в стиле быстрого цигун. Раньше делала ее по видео, а сейчас уже все упражнения запомнила.
.
Бады для био-очистки пока приостановила на 3-5 дней. Делаю такую уже много лет весной и осенью. Но в этот раз видимо слишком жесткие препараты попались - организм не успевает. Что-ж, вывод на будущее - буду выбирать пусть более дорогие, но мягкие и не менее эффективные уже проверенной компании.

. 
В параметрах активности решила заменить на "умеренная". Это соответствует занятиям в спортзале 3 раза в неделю по 50 минут. 
Хотя еще занятия танцами по-разному, но в среднем - 1-2 часа спокойные танцы, 1.5+1.5+2 = активные (до потения). 

Просто ходьба - минимум 30 минут в день, но бывает и до 4 часов набирается. 

Также можно посчитать ежедневные легкие зарядки-разминки по 5-15 минут (комфортнее, когда 2 - 3 раза в день размяться, чтобы активизироваться)

И, опять же бывает сон не 6-7 часов, а отсыпаюсь до 9 часов. Что тоже вроде как снижает энерготраты. 
Дневник тренировок вести не хочется, для меня слишком заморочено.
Пробовала проставить активность "выше средней". Возможно да, но бывает не каждый день. Разница в калориях существенная 1580 или 1880 - целых 300 к.

В итоге, пока не уверенна, насколько выставленный показатель соответствует реальной активности. Моя цель - понять сколько калорий нужно, чтобы не снижать вес ниже имт=18.5, но и не повышать. Пока думаю, как это лучше вычислить.