Татьяна
12.09.2025 04:42
Дневник питания за 11.09.2025
Вчера было не до дневника. Записала завтрак только с утра. Потом
весь день в поездках - на листочке, примерно вес на глазок и сейчас
утром уже перенесла в дневник.
.
Очень приблизительно получилось и уже по времени все остальные несколько приемов пищи объединила в один "прием не по плану". Поэтому уже теперь сложно оценить сколько за один присест.
.
В танцевальной группе проставилась тортиком. И, надо сказать торт, съеденный в коллективе, намного вкуснее. И, главное, уже нет страха съесть его "не разрезая" в одно лицо:evil:
О, ужас, да, такой процесс тоже со мной был, после очень трудно перевариваемого стресса (хотя и тортик был мини-тортиком)).
.
С весом торта как раз угадала, все по внешнему виду остались довольны. Уже привычное явление в этой группе - несколько человек отказались под видом "я торты не ем", "мне нельзя".
.
Я один кусочек съела, без замера веса, на глазок это минимум 50, максимум 100 гр. Взяла в учет среднее. Хотя если подойти скурпулёзно и зная вес начальный можно ловко разделить на такие кусочки, что потом легко можно посчитать. А тут просто резали не думая.:think:
.
По занятию была сальса, но уже второй год обучения начался. Очень сложный элемент разбирали - стиль пачанга. Если этому научиться, то конечно очень красиво. Но как-то подвигались. Обычно еще кто-нибудь видео снимает, но так все загрузились с подключением всех частей тела, что не до видео было.
И, заметила, что подсела на ведение дневника - кроме еды, еще одна "зависимость" появилась.
.
И самый приятный момент - в честь своего дня рождения подарила нашим преподавателям носочки в стиле фэмили лук. Они всегда вместе ведут уроки - один кубинец, который уже больше 15 лет живет в России и русская девушка.
Сразу же и пригодился подарок - в таких носочках очень удобно было пачангу танцевать. На фото я не особо мастер, но в вк свое вязание сохраняю в альбомчик. Вот такие носочки:
.
Очень приблизительно получилось и уже по времени все остальные несколько приемов пищи объединила в один "прием не по плану". Поэтому уже теперь сложно оценить сколько за один присест.
.
В танцевальной группе проставилась тортиком. И, надо сказать торт, съеденный в коллективе, намного вкуснее. И, главное, уже нет страха съесть его "не разрезая" в одно лицо:evil:
О, ужас, да, такой процесс тоже со мной был, после очень трудно перевариваемого стресса (хотя и тортик был мини-тортиком)).
.
С весом торта как раз угадала, все по внешнему виду остались довольны. Уже привычное явление в этой группе - несколько человек отказались под видом "я торты не ем", "мне нельзя".
.
Я один кусочек съела, без замера веса, на глазок это минимум 50, максимум 100 гр. Взяла в учет среднее. Хотя если подойти скурпулёзно и зная вес начальный можно ловко разделить на такие кусочки, что потом легко можно посчитать. А тут просто резали не думая.:think:
.
По занятию была сальса, но уже второй год обучения начался. Очень сложный элемент разбирали - стиль пачанга. Если этому научиться, то конечно очень красиво. Но как-то подвигались. Обычно еще кто-нибудь видео снимает, но так все загрузились с подключением всех частей тела, что не до видео было.
И, заметила, что подсела на ведение дневника - кроме еды, еще одна "зависимость" появилась.
.
И самый приятный момент - в честь своего дня рождения подарила нашим преподавателям носочки в стиле фэмили лук. Они всегда вместе ведут уроки - один кубинец, который уже больше 15 лет живет в России и русская девушка.
Сразу же и пригодился подарок - в таких носочках очень удобно было пачангу танцевать. На фото я не особо мастер, но в вк свое вязание сохраняю в альбомчик. Вот такие носочки:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
76
|
76.7 | 3.2 | 0.8 | 14.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
36
|
204.8 | 1.4 | 14.2 | 18.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 236 | 622 | 13 | 43 | 44 |
БАДы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль Розовая Гималайская |
3
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзим 100 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| таурин 500мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген_ГеленкНарунг |
1
|
36 | 7.8 | 0 | 0 |
| Готу кола |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| масло черного тмина |
1
|
11.3 | 0 | 0 | 0 |
| до_Бу Чжун И Ци Вань_селезенка 9-11 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холин+инозитол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондопротекторы по 4 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ацетил-Л-Карнитин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Альфа-липоевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Н-Ацетил-Л-Цистеин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глютамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панто-гематоген |
1
|
14.5 | 0.9 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1738 | 61 | 8 | 0 | 2 |
Приемы пищи не по плану
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
90
|
47.7 | 2.6 | 2.3 | 3.6 |
| Фасоль, зерно |
20
|
59.6 | 4.2 | 0.4 | 9.4 |
| Спаржа |
50
|
10.5 | 1 | 0.1 | 1.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
84
|
92.4 | 18.5 | 0.5 | 2.8 |
| Яйцо куриное |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
66
|
182.8 | 6 | 0.7 | 37.5 |
| Чай (сухая заварка) |
8
|
11.3 | 1.6 | 0.4 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
15
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Лайм |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
21.5
|
105.6 | 1.6 | 5.1 | 12.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Макадамия, орех |
11
|
79 | 0.9 | 8.3 | 0.6 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
99
|
352.4 | 5.5 | 11.7 | 58.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
4
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 718 | 1418 | 61 | 63 | 149 |
БИО очистка_осень
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлорофилл_нсп |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| По Д'Арко |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лисички |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2709 | 2103 | 83 | 107 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Лучшие рационы
