Дневник питания за 11.09.2025

Вчера было не до дневника. Записала завтрак только с утра. Потом весь день в поездках - на листочке, примерно вес на глазок и сейчас утром уже перенесла в дневник.
.
Очень приблизительно получилось и уже по времени все остальные несколько приемов пищи объединила в один "прием не по плану". Поэтому уже теперь сложно оценить сколько за один присест.
.
В танцевальной группе проставилась тортиком. И, надо сказать торт, съеденный в коллективе, намного вкуснее. И, главное, уже нет страха съесть его "не разрезая" в одно лицо:evil:
О, ужас, да, такой процесс тоже со мной был, после очень трудно перевариваемого стресса (хотя и тортик был мини-тортиком)).
.
С весом торта как раз угадала, все по внешнему виду остались довольны. Уже привычное явление в этой группе - несколько человек отказались под видом "я торты не ем", "мне нельзя".
.
Я один кусочек съела, без замера веса, на глазок это минимум 50, максимум 100 гр. Взяла в учет среднее. Хотя если подойти скурпулёзно и зная вес начальный можно ловко разделить на такие кусочки, что потом легко можно посчитать. А тут просто резали не думая.:think:
.
По занятию была сальса, но уже второй год обучения начался. Очень сложный элемент разбирали - стиль пачанга. Если этому научиться, то конечно очень красиво. Но как-то подвигались. Обычно еще кто-нибудь видео снимает, но так все загрузились с подключением всех частей тела, что не до видео было.

И, заметила, что подсела на ведение дневника - кроме еды, еще одна "зависимость" появилась.
.
И самый приятный момент - в честь своего дня рождения подарила нашим преподавателям носочки в стиле фэмили лук. Они всегда вместе ведут уроки - один кубинец, который уже больше 15 лет живет в России и русская девушка.
Сразу же и пригодился подарок - в таких носочках очень удобно было пачангу танцевать. На фото я не особо мастер, но в вк свое вязание сохраняю в альбомчик. Вот такие носочки:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	80	95.2	2.2	8	3.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	76	76.7	3.2	0.8	14.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	36	204.8	1.4	14.2	18.5
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	236	622	13	43	44

БАДы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия	1	0	0	0	0
Соль Розовая Гималайская	3	0.2	0	0	0
Коэнзим 100 мг	1	0	0	0	0
таурин 500мг	1	0	0	0	0
Коллаген_ГеленкНарунг	1	36	7.8	0	0
Готу кола	1	0	0	0	0
масло черного тмина	1	11.3	0	0	0
до_Бу Чжун И Ци Вань_селезенка 9-11	4	0	0	0	0
Холин+инозитол	1	0	0	0	0
Хондопротекторы по 4 табл	1	0	0	0	0
Ацетил-Л-Карнитин	1	0	0	0	0
Альфа-липоевая кислота	1	0	0	0	0
Н-Ацетил-Л-Цистеин	1	0	0	0	0
Глютамин	1	0	0	0	0
Панто-гематоген	1	14.5	0.9	0	2.7
Итого	1738	61	8	0	2

Приемы пищи не по плану

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	90	47.7	2.6	2.3	3.6
Фасоль, зерно	20	59.6	4.2	0.4	9.4
Спаржа	50	10.5	1	0.1	1.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	84	92.4	18.5	0.5	2.8
Яйцо куриное	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	66	182.8	6	0.7	37.5
Чай (сухая заварка)	8	11.3	1.6	0.4	0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Лайм	2	0.6	0	0	0.2
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	21.5	105.6	1.6	5.1	12.7
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Макадамия, орех	11	79	0.9	8.3	0.6
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	99	352.4	5.5	11.7	58.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	4	0.1	0	0	0
Итого	718	1418	61	63	149

БИО очистка_осень

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлорофилл_нсп	2	0	0	0	0
По Д'Арко	6	0	0	0	0
Лисички	1	0	0	0	0
Итого	17	0	0	0	0
Итого за день	2709	2103	83	107	196