Дневник питания за 10.09.2025

Пробую учесть нагрузку в спортзале. Что-то посчиталось через браслет за 50 минут фактических занятий.

Сон тоже оказывается считает, но отображается с опозданием.

Про сон хотя бы что-то понятно, там дальше еще идет шкала поверхностного и глубокого сна, но без процентов.
А про то, что это за 726 калорий за нагрузку посчитала программа - вообще кажется далеко от реальность. Так что пока это никуда не прибавляю. Еще вечерний час танцев был - забыла одеть браслет. Ну в общем морока с этим браслетом и никакой точности. Но более дорогой и современный тоже не вижу смысла покупать.
Скрины прикрепила, но делала в дороге, приеду уже поздно и сразу спать. В телефоне они не отображаются, может и не то прикрепила.
Завтра и послезавтра очень насыщенные дни, учет еды скорее всего буду по старинке - на листочке и в уме. Потом уже заполню задним числом. Также мельком видела много оповещений про комментарии, частично глянула, но в телефоне неудобно это дело и сеть периодически пропадает. Поэтому уже в выходные сяду спокойно с компа почитаю и буду писать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.4
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Черносмородиновый джем	10	28.4	0.1	0	7.3
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Шоколад сладкий	13	71.5	0.4	4.4	7.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	44	103.4	3.3	0.4	21.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Рисовая каша по 1-268	59	85	1.4	2.1	15.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	234	552	9	22	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Фасоль, зерно	20	59.6	4.2	0.4	9.4
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Базилик, сушеный	2	4.7	0.5	0.1	0.2
Киви, джем	10	24.3	0	0	5.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	60	40.8	3	1.9	2.1
Итого	186	328	17	19	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Псиллиум	10	4.2	0.3	0	0.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	65	44.2	3.3	2.1	2.3
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный	19	64.8	1.3	4.4	5.2
Итого	118	141	6	8	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик (ван,лим,фис)	1	134	10	5	5
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Итого	41	135	10	5	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	44	103.4	3.3	0.4	21.6
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	259	252	7	5	41

БАДы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия	1	0	0	0	0
Соль Розовая Гималайская	1	0.1	0	0	0
масло черного тмина	1	11.3	0	0	0
Омега	1	0	0	0	0
таурин 500мг	1	0	0	0	0
Коэнзим 100 мг	1	0	0	0	0
маравит	1	0	0	0	0
Готу кола	1	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Спирулина	1	0	0	0	0
АдреналКапс - 1 шт	1	0	0	0	0
Ашваганда- 1 капсула	1	0	0	0	0
ДО а не после_Жунь Чан Вань_пищевар 13-15	4	0	0	0	0
до_Лю Вэй Ди Хуан Вань_почки 17-19	4	0	0	0	0
Two-Per-Day	1	0	0	0	0
Вит. К2	1	0	0	0	0
Цинк+А+В6	1	2	0	0	0
Итого	1972	13	0	0	0

БИО очистка_осень

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлорофилл_нсп	2	0	0	0	0
По Д'Арко	6	0	0	0	0
Лисички	1	0	0	0	0
Итого	17	0	0	0	0
Итого за день	2827	1423	51	61	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лара 10.09.2025 18:03

Они могут эти 726 ккал считать не только активные калории, но и калории основного обмена. В таком случае цифра может быть больше в 3 раза.

Надежда 11.09.2025 22:26

Время сна просто прекрасное!!!)

Татьяна 12.09.2025 05:31

Лара,так что видя эти цифры - точно не повод схомячить целиком шоколадку)

Татьяна 12.09.2025 05:34

Надежда, да, за 8 часов обычно хватает, чтобы отдохнуть. Но всё же лучший ориентир - самочувствие утром. В параметрах поставила с 22.30 до 8.00 - это 9.5 часов, если в предыдущий день было много физической и эмоциональной нагрузки.

Лара 12.09.2025 06:38

Татьяна, это 100%!

Надежда 12.09.2025 07:13

Татьяна, завидую по доброму, для меня это роскошь)