Татьяна
10.09.2025 17:57
Дневник питания за 10.09.2025
Пробую учесть нагрузку в спортзале. Что-то посчиталось через
браслет за 50 минут фактических занятий.
Сон тоже оказывается считает, но отображается с опозданием.
Про сон хотя бы что-то понятно, там дальше еще идет шкала
поверхностного и глубокого сна, но без процентов.
А про то, что это за 726 калорий за нагрузку посчитала программа - вообще кажется далеко от реальность. Так что пока это никуда не прибавляю. Еще вечерний час танцев был - забыла одеть браслет. Ну в общем морока с этим браслетом и никакой точности. Но более дорогой и современный тоже не вижу смысла покупать.
Скрины прикрепила, но делала в дороге, приеду уже поздно и сразу спать. В телефоне они не отображаются, может и не то прикрепила.
Завтра и послезавтра очень насыщенные дни, учет еды скорее всего буду по старинке - на листочке и в уме. Потом уже заполню задним числом. Также мельком видела много оповещений про комментарии, частично глянула, но в телефоне неудобно это дело и сеть периодически пропадает. Поэтому уже в выходные сяду спокойно с компа почитаю и буду писать.
А про то, что это за 726 калорий за нагрузку посчитала программа - вообще кажется далеко от реальность. Так что пока это никуда не прибавляю. Еще вечерний час танцев был - забыла одеть браслет. Ну в общем морока с этим браслетом и никакой точности. Но более дорогой и современный тоже не вижу смысла покупать.
Скрины прикрепила, но делала в дороге, приеду уже поздно и сразу спать. В телефоне они не отображаются, может и не то прикрепила.
Завтра и послезавтра очень насыщенные дни, учет еды скорее всего буду по старинке - на листочке и в уме. Потом уже заполню задним числом. Также мельком видела много оповещений про комментарии, частично глянула, но в телефоне неудобно это дело и сеть периодически пропадает. Поэтому уже в выходные сяду спокойно с компа почитаю и буду писать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Черносмородиновый джем |
10
|
28.4 | 0.1 | 0 | 7.3 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Шоколад сладкий |
13
|
71.5 | 0.4 | 4.4 | 7.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
44
|
103.4 | 3.3 | 0.4 | 21.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Рисовая каша по 1-268 |
59
|
85 | 1.4 | 2.1 | 15.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 234 | 552 | 9 | 22 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Фасоль, зерно |
20
|
59.6 | 4.2 | 0.4 | 9.4 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Базилик, сушеный |
2
|
4.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Киви, джем |
10
|
24.3 | 0 | 0 | 5.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
60
|
40.8 | 3 | 1.9 | 2.1 |
| Итого | 186 | 328 | 17 | 19 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Псиллиум |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
65
|
44.2 | 3.3 | 2.1 | 2.3 |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
19
|
64.8 | 1.3 | 4.4 | 5.2 |
| Итого | 118 | 141 | 6 | 8 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик (ван,лим,фис) |
1
|
134 | 10 | 5 | 5 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Итого | 41 | 135 | 10 | 5 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
44
|
103.4 | 3.3 | 0.4 | 21.6 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 259 | 252 | 7 | 5 | 41 |
БАДы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль Розовая Гималайская |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| масло черного тмина |
1
|
11.3 | 0 | 0 | 0 |
| Омега |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| таурин 500мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзим 100 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| маравит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Готу кола |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АдреналКапс - 1 шт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ашваганда- 1 капсула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ДО а не после_Жунь Чан Вань_пищевар 13-15 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| до_Лю Вэй Ди Хуан Вань_почки 17-19 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Two-Per-Day |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вит. К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+А+В6 |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1972 | 13 | 0 | 0 | 0 |
БИО очистка_осень
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлорофилл_нсп |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| По Д'Арко |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лисички |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2827 | 1423 | 51 | 61 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Лара
10.09.2025 18:03
Они могут эти 726 ккал считать не только активные калории, но и
калории основного обмена. В таком случае цифра может быть больше в
3 раза.
Надежда
11.09.2025 22:26
Время сна просто прекрасное!!!)
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Лучшие рационы
