Татьяна
10.09.2025 05:25
Дневник питания за 09.09.2025
После вчерашнего мягко говоря "питания" ожидаемых излишнего голода
и болей в желудке не было. Видимо сказалось лечебное действие трав
китайской медицины (я пью намного половину рекомендуемой дозировки
примерно с начала этого лета).
Что-то за день наелось, даже по привычному 5-ти разовому режиму, чтобы не развивать чувство голода.
.
Вчерашнее празднование моего 63-летия перенесла на 11-е с коллективом. Т.к. все кто поздравляли по телефону - кто в других городах, кто работает. Завтра поеду покупать торт, чтобы был самый свежий. Вот думаю, какой вес торта брать? У нас танцевальная группа, но на занятие приходят по разному - то примерно 7 человек, то 15.
Что-то за день наелось, даже по привычному 5-ти разовому режиму, чтобы не развивать чувство голода.
.
Вчерашнее празднование моего 63-летия перенесла на 11-е с коллективом. Т.к. все кто поздравляли по телефону - кто в других городах, кто работает. Завтра поеду покупать торт, чтобы был самый свежий. Вот думаю, какой вес торта брать? У нас танцевальная группа, но на занятие приходят по разному - то примерно 7 человек, то 15.
Попробовала замерить через наручный браслет и приложение гугл-фит
сколько примерно я ходила вне дома. Некомфортно носить браслет
постоянно, одевала только на выходе.
.
Т.е. я специально не заморачивалась целями пройти количество шагов. Просто обычный бытовой день. Судя по часам 6 тыс.шагов можно спокойно набрать. Какие-то баллы кардио, не поняла из чего. А вот сон они перестали замерять. А в новых (hoco y25) вообще приложение перестало работать. Буду разбираться, не дают мозгу засохнуть)
.
Т.е. я специально не заморачивалась целями пройти количество шагов. Просто обычный бытовой день. Судя по часам 6 тыс.шагов можно спокойно набрать. Какие-то баллы кардио, не поняла из чего. А вот сон они перестали замерять. А в новых (hoco y25) вообще приложение перестало работать. Буду разбираться, не дают мозгу засохнуть)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
29
|
102.1 | 3.6 | 1.8 | 17.9 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 1.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кунжутная крупка |
6
|
34 | 1 | 2.9 | 1.6 |
| Варенье из малины |
33
|
90.1 | 0.2 | 0.1 | 23.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 141 | 332 | 7 | 13 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Чай (сухая заварка) |
6
|
8.5 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
95
|
64.6 | 4.8 | 3 | 3.3 |
| Итого | 201 | 150 | 8 | 3 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
10
|
34.1 | 0.7 | 2.3 | 2.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Халва подсолнечная ванильная |
10
|
51.6 | 1.2 | 3 | 5.4 |
| Булочки сдобные |
20
|
67.8 | 1.6 | 1.9 | 11.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Итого | 170 | 249 | 7 | 11 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
71
|
51.1 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Bombbar Pro Casein (Chocolate Milkshake) |
0.5
|
62.5 | 12 | 1.2 | 1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
153
|
104 | 7.7 | 4.9 | 5.4 |
| Пряники сырцовые |
62
|
214.5 | 3.9 | 1.3 | 46.9 |
| Итого | 303 | 435 | 24 | 7 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мята колосистая, сушеная |
2
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
42
|
98.7 | 3.2 | 0.3 | 20.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 269 | 269 | 9 | 12 | 29 |
БАДы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ламинария 500мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вит.А |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вит.Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АдреналКапс - 1 шт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ашваганда- 1 капсула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| до_Бу Чжун И Ци Вань_селезенка 9-11 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль Розовая Гималайская |
4
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ДО а не после_Жунь Чан Вань_пищевар 13-15 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| до_Лю Вэй Ди Хуан Вань_почки 17-19 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пролин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| масло черного тмина |
1
|
11.3 | 0 | 0 | 0 |
| после_Ли Дань Пай Ши Пянь_печень 21-23 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Готу кола |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2081 | 11 | 0 | 0 | 0 |
БИО очистка_осень
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлорофилл_нсп |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| По Д'Арко |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лисички |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 9 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3174 | 1448 | 57 | 47 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Новые рецепты
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...