Дневник питания за 09.09.2025

После вчерашнего мягко говоря "питания" ожидаемых излишнего голода и болей в желудке не было. Видимо сказалось лечебное действие трав китайской медицины (я пью намного половину рекомендуемой дозировки примерно с начала этого лета).
Что-то за день наелось, даже по привычному 5-ти разовому режиму, чтобы не развивать чувство голода.
.
Вчерашнее празднование моего 63-летия перенесла на 11-е с коллективом. Т.к. все кто поздравляли по телефону - кто в других городах, кто работает. Завтра поеду покупать торт, чтобы был самый свежий. Вот думаю, какой вес торта брать? У нас танцевальная группа, но на занятие приходят по разному - то примерно 7 человек, то 15.

Попробовала замерить через наручный браслет и приложение гугл-фит сколько примерно я ходила вне дома. Некомфортно носить браслет постоянно, одевала только на выходе.
.
Т.е. я специально не заморачивалась целями пройти количество шагов. Просто обычный бытовой день. Судя по часам 6 тыс.шагов можно спокойно набрать. Какие-то баллы кардио, не поняла из чего. А вот сон они перестали замерять. А в новых (hoco y25) вообще приложение перестало работать. Буду разбираться, не дают мозгу засохнуть)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	29	102.1	3.6	1.8	17.9
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Сметана 10% жирности	45	53.6	1.2	4.5	1.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Кунжутная крупка	6	34	1	2.9	1.6
Варенье из малины	33	90.1	0.2	0.1	23.2
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Итого	141	332	7	13	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Чай (сухая заварка)	6	8.5	1.2	0.3	0.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	95	64.6	4.8	3	3.3
Итого	201	150	8	3	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный	10	34.1	0.7	2.3	2.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Халва подсолнечная ванильная	10	51.6	1.2	3	5.4
Булочки сдобные	20	67.8	1.6	1.9	11.1
Кефир 2,5% жирности	120	63.6	3.5	3	4.8
Итого	170	249	7	11	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	71	51.1	0.4	0.4	10.9
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Bombbar Pro Casein (Chocolate Milkshake)	0.5	62.5	12	1.2	1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	153	104	7.7	4.9	5.4
Пряники сырцовые	62	214.5	3.9	1.3	46.9
Итого	303	435	24	7	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мята колосистая, сушеная	2	5.7	0.4	0.1	0.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	42	98.7	3.2	0.3	20.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	269	269	9	12	29

БАДы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ламинария 500мг	1	0	0	0	0
Вит.А	1	0	0	0	0
Вит.Д3	1	0	0	0	0
АдреналКапс - 1 шт	1	0	0	0	0
Ашваганда- 1 капсула	1	0	0	0	0
до_Бу Чжун И Ци Вань_селезенка 9-11	4	0	0	0	0
Вода	1600	0	0	0	0
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия	2	0	0	0	0
Соль Розовая Гималайская	4	0.2	0	0	0
Кальций цитрат	1	0	0	0	0
ДО а не после_Жунь Чан Вань_пищевар 13-15	4	0	0	0	0
до_Лю Вэй Ди Хуан Вань_почки 17-19	4	0	0	0	0
Спирулина	1	0	0	0	0
пролин	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
масло черного тмина	1	11.3	0	0	0
после_Ли Дань Пай Ши Пянь_печень 21-23	2	0	0	0	0
Магний+В6	1	0	0	0	0
Готу кола	1	0	0	0	0
Итого	2081	11	0	0	0

БИО очистка_осень

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлорофилл_нсп	1	0	0	0	0
По Д'Арко	3	0	0	0	0
Лисички	1	0	0	0	0
Итого	9	0	0	0	0
Итого за день	3174	1448	57	47	188