Татьяна
26.08.2025 04:26
Дневник питания за 25.08.2025
День лени. Утром в спортзал - очень понравилась сегодняшняя
тренировка: немного силовых упражнений (пресс, руки, плечи) и
разные на баланс.:dance:
Потом напала спячка. И я уже не сопротивлялась. Устроила себе основательный сончас, после горячего душа, с арома-благовониями.:rose:
Вечером отменила плановые поездки ( в любом случае вписываюсь в оплаченный абонемент в танцевальной школе ). Достала из загашников сковородку, которая печет блины, макая в тесто.
:ah: Напекла, наелась, повязала+посмотрела по тв "тормозящее мозг" и на удивление спала нормально 8.5 часов с хорошим утренним самочувствием. Хотя есть мнение, что спать днем больше 20 минут - это убийство ночного сна.
.
Однако, есть еще мысль, что я озаботилась обеспечением витаминов-микроэлементов (едой не все 100 %, но в таблетках тоже хорошо на текущий момент). Поэтому организм спокоен - всего хватает и нет необходимости вскакивать по ночам, чтобы добрать необходимое.:think:
Потом напала спячка. И я уже не сопротивлялась. Устроила себе основательный сончас, после горячего душа, с арома-благовониями.:rose:
Вечером отменила плановые поездки ( в любом случае вписываюсь в оплаченный абонемент в танцевальной школе ). Достала из загашников сковородку, которая печет блины, макая в тесто.
:ah: Напекла, наелась, повязала+посмотрела по тв "тормозящее мозг" и на удивление спала нормально 8.5 часов с хорошим утренним самочувствием. Хотя есть мнение, что спать днем больше 20 минут - это убийство ночного сна.
.
Однако, есть еще мысль, что я озаботилась обеспечением витаминов-микроэлементов (едой не все 100 %, но в таблетках тоже хорошо на текущий момент). Поэтому организм спокоен - всего хватает и нет необходимости вскакивать по ночам, чтобы добрать необходимое.:think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панто-гематоген |
1
|
14.5 | 0.9 | 0 | 2.7 |
| Коллаген_ГеленкНарунг |
1
|
36 | 7.8 | 0 | 0 |
| масло черного тмина |
1
|
11.3 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
40
|
38.4 | 9 | 0.3 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
18
|
49.9 | 1.6 | 0.2 | 10.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
5
|
11.4 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Зефир |
10
|
32.6 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Two-Per-Day |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пролин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 240 | 20 | 5 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| до_Бу Чжун И Ци Вань_селезенка 9-11 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондопротекторы по 4 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вит.А |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холин+инозитол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вит. К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария 500мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
3
|
11.5 | 0 | 0 | 2.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Слойка |
35
|
195.3 | 2.6 | 13.5 | 15.5 |
| Итого | 512 | 360 | 9 | 19 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| после_Жунь Чан Вань_пищевар 13-15 или 7-9 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
4
|
4.1 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Спаржа |
50
|
10.5 | 1 | 0.1 | 1.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Мороженое пломбир |
28
|
65 | 1 | 4.2 | 5.7 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Итого | 534 | 260 | 4 | 11 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| до_Лю Вэй Ди Хуан Вань_почки 17-19 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
10
|
15.7 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.9 |
| Шалфей, молотый |
2
|
6.3 | 0.2 | 0.3 | 0.4 |
| Имбирь, корень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Дрожжи неактивные_Академия |
5
|
18.3 | 2.4 | 0 | 1.7 |
| Блины мои |
2
|
109.2 | 4.1 | 2.9 | 16.7 |
| Соль Розовая Гималайская |
4
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 341 | 454 | 12 | 17 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| после_Ли Дань Пай Ши Пянь_печень 21-23 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черносмородиновый джем |
10
|
28.4 | 0.1 | 0 | 7.3 |
| Блины мои |
3
|
163.8 | 6.2 | 4.3 | 25.1 |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Итого | 298 | 262 | 6 | 4 | 49 |
| Итого за день | 2187 | 1578 | 53 | 58 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
