Дневник питания за 24.08.2025

Для поддержания моих минимальных 47 кг программа рассчитала 1580 к. И вот вчера день прошел, из активности - немного дом.уборки после ремонта, прогулка, вечером спокойные танцы, т.е. какая-то активность была, не лежала весь день.:)
Но по калориям получилось около 1400, т.е. меньше рекомендуемой. Но я не терпела голод в течение дня, ела по ощущениям до достаточной сытости. Легла в 23.00 и проснулась через пару часов - возможно просто беспокойство, но если поесть, то можно спать дальше спокойнее.
:think:В итоге доела до калоража 1550. Утром отвес 300 гр. И вот что я подумала  -  возможно из-за уменьшенного количества калорий накапливаются стрессовые гормоны, которые и нарушают сон?
Хотя это может моя установка так срабатывает (т.е. я себя уговорила, что минимальный вес надо не ниже 47)?
В прошедших периодах сброса веса я вот так вот увлеклась с целью "чем меньше вес, тем лучше" и дохудела аж до 40 кг. А там уже анорексичное нездоровое мышление просыпается, после которого мозг может включить неконтролируемые зажоры.
Видимо тело запомнило этот период и спасает меня ночной едой?
:think:Да хотя может это просто ошибки в расчетах (кулинарные весы у меня механические, понятно что многое уже на глазок могу, но какие-то продукты можно ошибиться в весе). Задумалась на покупку кулинарных весов более современных)
И да, заметила, что как сбросила 2 кг за последний месяц, стала быстрее высыпаться. Теперь вместо 9-ти вполне хватает и 7-8 часов.