Дневник питания за 17.08.2025

Сегодня получился перерыв между едой около 5 часов. И по ощущениям это было слишком много. Т.е. к 5-ти вечера вроде и не голодно, но так чего-то и не хватает.
:oops:
Хотя по калориям и белку уже больше нежелательно. Еще ведь что-то на вечер оставить надо.
:think:
И не могу понять, что влияет на такое состояние голода. Кроме того, что перерыв больше привычного. Ночью ведь тоже перерыв еще больше. Странно и непонятно.
:think:
Возможно повлияло 2 часа интенсивных танцев. Хотя это привычно для меня, не сказать, что излишняя нагрузка.

Возможно, еще психологический момент. Приехала домой и снова в ожидании электрика (так и продолжаем ремонт в ванной). Т.е. надо быть в боевой готовности, нельзя расслабиться и заняться другими делами.

Возможно, этот блинчик в кафешке. Вроде и вкусный, и не пересоленный, но как его калорийность посчитать? Посмотрела в базах - там большой разброс, я взяла самую максимальную.

Возможно также ещё привычка любую еду закончить "сладкой точкой" - пусть это даже мини-карамелька. Но она должна быть. А после сытного блинчика не было.

:( В итоге к вечеру так и хожу в каком-то дисбалансе. Что-то хочется еще на ужин в любом случае какой-то минимум. Иначе можно проснуться от голода среди ночи, что тоже нехорошо. Пересмотрела что в холодильнике и вообще дома. Всё, что есть - ничего не хочется. Подожду еще до позднего вечера. Наверное самый хороший перекус - вареное яйцо и мятный чай.

.
Понаписала разных противоречивых мыслей, но так и не пришла к определенному выводу. Единственное, что в общем-то радует - немного отвыкла от больших обжорств и мне уже нравится это более лёгкое состояние. Даже танцевать и просто ходить приятнее. Господа стройнеющие, а как у вас, тоже такие сумбурные мысли про еду одолевают? Или надо подождать не неделю-месяц, а несколько лет, чтобы мозги перестали так заморачиваться?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	30	33	6.6	0.2	1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Мармелад желейный	30	96.3	0	0	23.8
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Кунжутная крупка	5	28.4	0.8	2.4	1.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Шоколад молочно-ореховый	9.2	49.9	0.7	3.1	4.7
Итого	150	311	12	13	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Соус томатный острый	10	9.9	0.3	0	2.1
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	15	85.4	0.6	5.9	7.7
Кекс ОВЁС+мак	1	125.7	7.9	4.3	13.7
Итого	180	410	20	21	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с Мясом	100	402	17.6	26.1	34.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	102	404	17	26	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира	40	88.8	1.6	5.2	8.6
Чай (сухая заварка)	6	8.5	1.2	0.3	0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	52	144	4.7	0.6	29.5
Итого	98	241	7	6	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа	40	8.4	0.8	0	1.2
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Пастила	23	74.5	0.1	0	18.4
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	14	52.6	1.3	3.6	3.9
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Итого	82	172	2	7	23

БАДы_по факту

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жунь Чан Вань_пищевар 13-15 или 7-9	4	0	0	0	0
Коллаген_ГеленкНарунг	1	36	7.8	0	0
Ламинария 500мг	1	0	0	0	0
таурин 500мг	1	0	0	0	0
Омега	1	0	0	0	0
Хондопротекторы по 4 табл	1	0	0	0	0
пролин	1	0	0	0	0
Бу Чжун И Ци Вань_селезенка 9-11	1	0	0	0	0
Ань Шэнь Бу Синь Вань_сердце 11-13	1	0	0	0	0
Жунь Чан Вань_пищевар 13-15 или 7-9	6	0	0	0	0
Альфа-липоевая кислота	1	0	0	0	0
Ацетил-Л-Карнитин	1	0	0	0	0
Глютамин	1	0	0	0	0
Н-Ацетил-Л-Цистеин	1	0	0	0	0
Хлорофилл_нсп	1	0	0	0	0
Лю Вэй Ди Хуан Вань_почки 17-19	1	0	0	0	0
Ли Дань Пай Ши Пянь_печень 21-23	2	0	0	0	0
Магний+В6	1	0	0	0	0
Итого	40	36	7	0	0
Итого за день	652	1576	68	74	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 17.08.2025 14:44

Ну вот пришла умная мысль в голову: такое состояние "неопределенность и чего-то не хватает" долго терпеть сложно. Самое простое - это заесть, т.е. опять вернуться в обжорство. Но есть же и другие варианты?